Як позбутися від втоми і сонливості і зосередиться на роботі розповіла лікар
Втома, що накопичилася, недосип і стреси можуть стати причиною різкого зниження працездатності і неможливості зосередитися, в такій ситуації експерти рекомендують підтримати мозок корисними продуктами і як можна швидше налагодити режим дня. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.
«Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з ситуацією, коли зосередитися на роботі, швидко освоїти або обробити інформацію просто не виходило. Найчастіше причина такого стану криється в накопиченої втоми, тривалій відсутності відпустки, або від банального недосипання”, – говорить лікар.
За її словами, в такій ситуації краще, що можна зробити – взяти кілька вихідних і провести їх в приємній обстановці і як слід виспатися.
“Якщо ж тривалий відпочинок неможливий, рекомендую, перш за все, налагодити графік і спати не менше 7-8 годин, виключити з раціону шкідливі продукти – все смажене, копчене, фаст-фуд і напівфабрикати. При цьому в щоденне меню потрібно включити продукти, які підтримують роботу мозку і покращують циркуляцію крові, а отже, і постачання мозку», – радить експерт.
Крім того, налагодити роботу мозку і зосередитися допоможе холін – жироподібна речовина і один з компонентів лецитину, який допомагає підтримувати зв’язок між ділянками мозку. Його природні джерела – яєчні жовтки і особливо субпродукти.
Також для підтримки працездатності дуже важливий вітамін С – він допомагає кровоносним судинам мозку і покращує циркуляцію.
“Тому намагайтеся включати в раціон щодня хоча б один грейпфрут, один-два апельсина або мандарина, пийте чай з лимоном або морс з чорної смородини”, – радить лікар Вікторія Савицька.
Нагадаємо, що робити, щоб мозок працював відмінно до глибокої старості.
Як повідомляла Politeka, американський дієтолог розповіла, як допомогти мозку працювати краще.
Також Politeka писала, що названі продукти, які руйнують мозок: «ніколи не їжте це на сніданок» .
Джерело: ГолосUA
