З настанням осені не потрібно відмовлятися від спорту і нехтувати здоровим способом життя

Осінь – це привід підібрати для себе новий вид фізичних навантажень, завдяки яким тіло буде рельєфним, а гарний настрій – постійним, повідомляє Clutch.

Ранкова зарядка

На думку тренерів, вранці організму необхідна зарядка. Навіть 10-15 хвилин активних фізичних вправ, особливо якщо виконувати їх регулярно і з віддачею, дадуть заряд бадьорості на весь майбутній день.

Популярні новини зараз

Екс-хатня робітниця Пугачової розповіла невідомі подробиці про її дітей і шлюб з Галкіним: "Страшно спілкуватися"

Суддя "Майстер Шеф" Мартиновська вперше показала других батьків, яким замінила дочку: "Хотіли удочерити"

16-річний переможець "Співають всі" змусив Винника, Могилевську та інших схопитися зі своїх місць: "Боже, як можна"

Закохана суддя "Майстер Шеф" Мартиновська поділилася почуттями і романтичними фото: "Тримайте мене"

Українці ополчилися проти "Україна має талант" через Притулу: "Господи, знову..."

Показати ще

Плавання

Осінь – найкращий час для візитів в басейн. Регулярні заняття плаванням допоможуть продовжити відчуття літа, а крім того – дозволять зміцнити м’язи спини і пропрацювати дихальну систему.

Йога

Фахівці кажуть, що саме йога дозволить адаптувати організм до майбутніх холодів і допоможе швидше перебудуватися на осінній режим. Заняття йогою дозволять організму перебудуватися, зміцнити імунітет і «прокачати» дихальну систему.

Крім того, йога робить нервову систему резистентної до сезонних стресів.

Офісний фітнес

Заняття спортом необхідні для офісних працівників, провідних переважно сидячий образ життя. Підтримувати хорошу фізичну форму можна навіть в робочому кабінеті. Для цього необхідно підібрати комплекс нескладних вправ і чергувати їх протягом дня.

Кінний спорт

Що може бути цікавіше кінних прогулянок по осіннім стежками, усипаним різнокольоровим листям? Крім професійних навичок жокея, на тренуванні з кінного спорту можна відмінно пропрацювати м’язи тіла, оскільки навантаження при такому вигляді фізичної активності серйозна, і проявити психологічну витримку.

А ще спілкування з кіньми дарує багато позитивних емоцій і забезпечує хорошим настроєм.

Нагадаємо, чому перерва в тренуваннях призводить до депресії.

Як повідомляла Politeka, правила віджимання: 6 способів для успішного результату.

Також Politeka писала топ-10 порад для підвищення ефективності пробіжок.