З нагоди Міжнародного дня щастя 20 березня і. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун дала українцям кілька порад
Своєрідним «рецептом щастя» Супрун поділилася на своїй сторінці в Facebook.
Про це пише видання Hyser.
Для початку вона пояснила, від чого залежить це відчуття. «Вчені визначили, що приблизно на третину відчуття щастя залежить від генів. Тобто одні люди більше схильні відчувати себе щасливими, ніж інші. Втім, це не означає, що щастя закладається лише від природи. Дослідження показують, що в більшості випадків щастя залежить від тих виборів, які ми робимо в своєму житті», – написала Супрун.
Вона розповіла, що вчені рекомендують присвятити себе улюбленій справі (не обов’язково роботі, це може бути волонтерство, хобі або допомогу близьким), а також стати частиною будь-якого співтовариства або кола однодумців, щоб отримати «відчуття ідентичності і підтримку».
Погода скасовує весну: йде нове похолодання, “діставайте шапки”«Такі зв’язку стимулюють розумову і емоційну діяльність, і є каталізаторами гарного настрою. Зате ізоляція і самотність діють навпаки», – пояснила чиновниця.
Крім того, щоб стати щасливішими, глава МОЗ рекомендує виконувати наступні пункти:
– займатися спортом – від цього виділяються ендорфіни, серотонін і дофамін, які дарують нам задоволення і поліпшують настрій;
– стежити за своїм раціоном – зокрема, обов’язково вживати жирну рибу, горіхи, яйця, багато свіжих овочів, а також молочну продукцію, хумус і фалафель, багаті триптофаном;
– соціалізуватися – спілкування істотно зменшує ризик депресивних станів, синдрому вигоряння, захворювань серця і судин;
– піклуватися про своє психічне здоров’я – розпізнавати тривожні стани і знаходити спосіб їх долати;
– якомога більше гуляти вдень – сонячне світло допоможе простимулювати мозок і змусить його виробляти серотонін.
Втім, уточнила Супрун, клінічну депресію можна вилікувати «одними прогулянками, овочами і спортом». В цьому випадку необхідно вчасно звернутися за психологічною і медичною допомогою. І, звичайно, здоровий спосіб життя не гарантує, що ви станете щасливими.
«Але все одно – активне життя, яку ми здатні контролювати, дає вам велику стійкість проти життєвих негараздів. …. Для щастя нам важливий контроль над власним життям і адекватні очікування», – підсумувала Супрун.
Нагадаємо, купити довідку буде неможливо: в МОЗ придумали нові правила.
Як повідомляла Politeka, в МОЗ повідомили про нововведення для українських школярів.
Також Politeka писала, що Супрун розповіла, як вегетаріанство насправді впливає на здоров’я.
