Напередодні літа тема схуднення є дуже актуальною для багатьох людей

Як не можна до речі, лікарі-дієтологи поділилися радою про те, що можна досить швидко скинути зайві кілограми, пише hyser.com.ua. Фахівці назвали ідеальне блюдо, яке є максимально корисним для всіх охочих розлучитися з надлишками жиру.

брокколи

Виявляється, потужний удар по жирових відкладень завдає рагу з брокколі. Ця страва не тільки допомагає спалювати кілограми, але і нормалізує обмін речовин.

Зрозуміло, що головним інгредієнтом диво-страви є капуста брокколі. Цей овоч дуже корисний для всього організму. Брокколі нормалізує рівень цукру в крові, захищає клітини організму від пошкодження ДНК, іншими словами, запобігає виникненню онкології.

Рагу, в основі якого капуста брокколі, вбиває почуття голоду, дозволяючи довго відчувати почуття ситості. Справа в тому, що волокна цього овоча вкрай повільно перетравлюються, змушуючи шлунок працювати.

Це властивість брокколі допомагає швидко худнути, уникаючи переїдання. Однак медики попереджають, що ця капуста може мати протипоказання, тому перш потрібна консультація лікаря.

Нагадаємо, група вчених із США та Австралії довели, що кава підсилює фізичну працездатність. При цьому ефект на середньостатистичну людину нададуть приблизно дві чашки напою

Дослідники проаналізували 300 наукових робіт, в яких в цілому брали участь 4800 осіб. Виявилося, що прийом кофеїну покращує результати спортивних тренувань, в тому числі тривалої їзди на велосипеді, на 2-16 відсотків. Підвищена чутливість до кофеїну сприяє зростанню показників на 16 відсотків, проте в середньому поліпшення сягатиме 2-6 відсотків.

Олена Зеленська вразила сміливим фото в купальнику: “Рольові ігри”

Цей вплив пояснюється дією кофеїну на аденозинові рецептори. Останні зв’язуються з аденозином, який грає роль хімічного сигналу, що відповідає за відчуття втоми. Кофеїн конкурує з аденозином і має протилежну дію.

В середньому одна чашка кави містить 95-165 міліграмів кофеїну. При цьому для поліпшення показників необхідна доза 3-6 міліграмів на кілограм, що відповідає 210-420 міліграм кофеїну на людину вагою 70 кілограмів (близько двох чашок кави). Експерти рекомендують вживати напій за 45-90 хвилин до тренувань.

Раніше повідомлялося, що лікарі завжди забороняли пацієнтам пити каву, тому що це вірна дорога до гастритів і навіть виразці шлунка. Вживання кави ніяк не може стати причиною виразки. Від цієї ідеї остаточно відмовилися після того, як в 2005 році була визначена справжня причина виразки шлунка – бактерія Helicobacter pylori.

Нагадаємо, медики розповіли про користь пива: «майже ліки»

Як повідомляла Politeka, худнучим на замітку: що потрібно знати про каву

Також Politeka писала про хімію відносин і здоровий сон: п’ять причин повністю роздягтися на ніч