Вчені з’ясували, які фрукти допоможуть впоратися з артритом
Артрит – це захворювання запального характеру, яке виникає в зв’язку зі збоєм в роботі імунної системи (ревматоїдний артрит), або в зв’язку з перенесеною інфекцією – сечостатевої, кишкової (реактивний артрит). Фахівці розповіли, що пацієнтам з артритом корисно вживати в їжу такі фрукти, пише Ukrhealth.
Червоні яблука. Саме червоні яблука багаті антиоксидантом кверцетин, який бере участь у виробництві колагену-білка, необхідного для гарного стану шкіри, суглобових хрящів і зв’язок. Також колаген відіграє роль “амортизатора” в суглобах, дозволяючи їм витримувати удари і тиск. Кверцетин міститься в яблучній шкірці – чим насиченішим її колір, тим більше цього елемента в яблуці.
Вишня. Вченими було виявлено, що вживання вишневого соку двічі на день протягом трьох тижнів значно зменшує вогнища запалення у пацієнтів з артритом. Вишня насичена потужними антиоксидантами антоцианами – вони володіють протизапальними властивостями і ефективні для боротьби з болем.
Полуниця. Експериментально було встановлено, що жінки, які з’їдали більше 16 полуниці в тиждень, мали низький рівень С-реактивного білка, який є маркером запалення і підвищується в зв’язку з загостренням артриту і серцево-судинних захворювань.
Ананас. Його м’якуш містить ензим бромелайн, який має властивість зменшувати біль в суглобах. Також в ананасі багато вітаміну С, який сприяє синтезу колагену. Щоб вживання ананаса було ефективним, експерти радять з’їдати його два рази в тиждень по 150-200 грамів.
Авокадо. Його включення в раціон, за словами вчених, помітно послаблюють симптоми артриту – авокадо підвищує вміст колагену в тканинах, знімає запалення. Для профілактики і лікування артритів і артрозів фахівці рекомендують щодня з’їдати мінімум чверть одного авокадо.
Кавун. Завдяки тому, що кавун на 90% складається з води, він ефективний як сечогінний засіб і активізує виведення з організму шкідливих і небажаних компонентів. Каротиноїди і флавоноїди, які входять до складу кавуна, мають потужні протизапальні властивості. Кавун рекомендується лікарями при таких захворюваннях, як артрит і атеросклероз.
Нагадаємо, коли не до фігури: чому після 40 бути занадто худий небезпечно
Як повідомляла Politeka, вчені знайшли п’ять продуктів, які не шкодять фігурі.
Також Politeka розповідала, як скинути зайву вагу і не втратити м’язову масу.
