Професійний американський кроссфіт-спортсмен Річ Фронінг, який носить звання найбільш фізично підготовленої людини в світі, розкрив секрети свого харчування
Фронінг, єдиний чотириразовий чемпіон за всю історію CrossFit Games, переконаний, що не існує продуктів, які здатні створити диво зі здоров’ям або фізичною формою. Однак він вважає, що певні продукти, все ж, можуть посприяти швидкому відновленню сил і підтриманню форми, пише Maxim.
«Я не думаю, що є якісь «маст» продукти, які обов’язково потрібно їсти. Але я можу назвати сім продуктів, які входять в мій раціон і пояснити, чому вибираю саме їх. Вони допомагають мені ефективно тренуватися і швидко відновлюватися», – говорить він.
1. Стейк
«Яловичий стейк – чудове джерело високоякісного білка. До того ж, у нього неперевершений смак! Курка і індичка теж чудові, але я віддаю перевагу стейку з яловичини», – каже кращий кроссфітер в світі.
2. Яйця
«Яйця – це не тільки джерело білка найвищої якості, вони також містять різні вітаміни і мінерали. Але важливо пам’ятати, що яйця – це висококалорійна їжа, тому я завжди вживаю їх в міру», – розповідає Фронінг.
3. Зелені овочі
«Брокколі, шпинат, селера і так далі. Вони є відмінними низькокалорійними продуктами, які містять вітаміни, мінерали, фітохімічні речовини і клітковину. Їх співвідношення поживної цінності і калорій ідеально, тому вони складають більшу частину мого раціону», – продовжує спортсмен.
4. Батат Погода скасовує весну: йде нове похолодання, “діставайте шапки”
«Солодка картопля – один з моїх улюблених джерел повільно засвоюваних вуглеводів, які допомагають мені відновлюватися після надважких тренувань. Рис, макарони і цільнозерновий хліб також відмінно підходять для цієї мети, але я віддаю перевагу батату», – каже Фронінг.
5. Риба
«Різні види риб – відмінне джерело білка і оптимальний вибір, коли потрібно трохи знизити вагу. Таким чином, коли я прагну трохи знизити вагу, я вживаю рибу замість стейку. Риба також багата омега-3 жирними кислотами, які мають вирішальне значення для базової підтримки здоров’я», – розповідає спортсмен.
6. Спортпіт добавки
«Я співпрацюю з брендом Advocare, тому я вживаю їх Rehydrate з невеликою кількістю протеїну, щоб залишатися енергійним протягом всього тренування до самого фінішу. Подібні Спортпіт добавки дуже ефективні і корисні для тривалих тренувань», – стверджує він.
7. Арахісове масло
«Арахіс є відмінним висококалорійним джерелом корисних для здоров’я видів жирів, дозволяючи задовольнити потреби мого організму на високому рівні. І давайте будемо чесними, арахісове масло це дуже смачно!», – підсумовує Фронінг.
Нагадаємо, інтенсивні тренування, зайві калорії і голод: названі міфи про фітнес, які заважають.
Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, як підвищити витривалість на тренуваннях
Також Politeka писала, що біцепси і трицепси рятують життя: такого не очікували навіть вчені.
