Ученые из Великобритании рассказали, как оставаться здоровым, имея сидячую и малоподвижную работу

Последствиями сидячего образа жизни пугают всех: известно, что малоподвижность способствует развитию ожирения и сердечных болезней.

Но ученые из Великобритании докладывают: при сидячем образе жизни тоже возможно иметь хорошее здоровье. Правда, придется приложить для этого некоторые усилия.

Специалисты дали советы, адресованные людям, проводящим рабочий день за компьютером, а также обладателям других «сидячих» профессий. По словам экспертов, тем, кто работает в положении сидя, нужно делать перерывы в работе каждые 30 минут и разминаться.

«Встаньте со своего рабочего места и выполняйте в течение 10 минут любые физические упражнения. Желательно, чтобы при этом был свободный доступ воздуха, то есть, зарядку лучше проводить у открытого окна», — порекомендовали врачи.

Ученые заявили, что полнота и ожирение – это только самые видимые негативные последствия малоподвижности, вызванные профицитом неизрасходованной энергии.

«Помимо роста жировой ткани, постоянное сидение на стуле чревато появлением сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, атрофии мышц, близорукости, простатита у мужчин и гинекологических воспалений у женщин, остеохондроза, радикулита, запоров и геморроя», — подчеркнули исследователи.

Также медработники посоветовали людям с сидячей работой тщательнее выбирать еду. В условиях вынужденной малоподвижности лучше отказаться от употребления сладостей и сдобы, мучных изделий, жирных и тяжелых продуктов. Для перекусов под рукой должны быть только фрукты, овощи, орехи, творог и чистая минеральная вода.

Добавим, ранее мы сообщали, почему двигаться нужно больше и к чему приводит сидячий образ жизни.

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

Напомним, что вреднее курения и диабета: до чего людей доведет лень

Как сообщала Politeka, сидячий образ жизни опасен для мозга: как уберечься от ужасных последствий

Также Politeka писала, что ученые выяснили, как при сидячем образе жизни сохранить здоровье