Как предотвратить камни в почках: 6 советов 

Как предотвратить камни в почках: 6 советов 

Состояние здоровья зависит, в первую очередь, от того, чем мы питаемся. Некоторые продукты и пищевые привычки способны провоцировать появление такого распространенного недуга, как камни в почках

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала о профилактических мерах для сохранения здоровья почек, сообщает Clutсh.ua. Особенно важно придерживаться этих правил тем, кто уже сталкивался с проблемой образования камней.

Выпивай достаточное количество жидкости

Пьешь мало жидкости? Есть данные, что риск образования камней в почках в два раза выше среди людей, которые не пьют достаточное количество воды в сутки. Орган работает на износ, постоянно откачивая воду обратно в кровь и выводит концентрированную мочу.

Ешь больше овощей и фруктов, вместо соли

Давно доказанный факт, что большое количество соли приводит к тому, что из из костей выходит кальций, а это может привести к остеопорозу и другим заболеваниям.  Суточная норма соли составляет 5 грамм (одна чайная ложка), и это максимум. Не забудь о скрытой соли в готовых промышленных продуктах. Введи в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, с ними меньше хочется добавлять соли в пищу.

Правило: лимон каждый день

Вода с лимонным соком способствует увеличению количества лимонной кислоты в моче.  А она в свою очередь не дает кальцию образовывать нерастворимую соль с щавелевой кислотой.

Картинки по запросу вода с лимоном

Сократи количество животных продуктов в рационе

Белковые продукты повышают уровень мочевой и фосфорной кислоты в организме человека. Специалисты рекомендуют людям среднего возраста значительно сократить потребление мясных продуктов, заменив их блюдами из растительного белка.

Откажись от вредной привычки — курения

Запомни, чем меньше крови поступает к почкам, тем хуже они работают. Никотин — одна из причин уменьшения кровотока во всем теле и в частности к почкам.

курение

Регулярно занимайся спортом

Физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках и уменьшить риск хронических болезней почек.

Ульяна Супрун напоминает об опасности самолечения. Когда есть боль в области поясницы, трудности с мочеиспусканием, возникает тошнота — нужно немедленно обратиться к специалисту.

Напомним, ученые института Мэриленда в Балтиморе установили, как курение влияет на риск инсульта у мужчин моложе 50 лет. Исследователи изучили группу из 615 мужчин в возрасте от 15 до 49 лет, каждый из которых пережил инсульт в предыдущие три года, а также 530 здоровых участников аналогичного возраста.

Выяснилось, что риск инсульта у курильщиков по сравнению с некурящими увеличивается на 88%. У тех, кто выкуривал менее десяти сигарет в день, риск инсульта был на 46% выше. Участники, которые выкуривали не менее двух пачек в день, оказались почти в пять раз уязвимее по сравнению с теми, кто не курил вообще.

Ранее Politeka писала, как нормализовать кровоснабжение и продлить себе жизнь.

Также Politeka сообщала о топ-5 самых распространенных инфекциях в Украине.

материалы рубрики
Гороскоп на 23 апреля: чья жизнь сегодня перевернется с ног на голову Жизнь
Гороскоп на 23 апреля: чья жизнь сегодня перевернется с ног на голову
Куда пойти 23 апреля в Киеве: Дизель Шоу и Benito Gonzalez Trio Жизнь
Куда пойти 23 апреля в Киеве: Дизель Шоу и Benito Gonzalez Trio
Мошенник похитил биткоинов на миллионы: «Светит срок» Жизнь
Мошенник похитил биткоинов на миллионы: «Светит срок»