Эта привычка поможет похудеть: причины начать уже сегодня

Эта привычка поможет похудеть: причины начать уже сегодня

Движение и спорт — это всегда метод найти гармонию со своим организмом. Примитивная, но регулярная физическая активность, такая как бег, является еще и способом продлить молодость тела

В этом материале от Clutch.ua ты узнаешь о трех причинах, почему стоит начать бегать уже сегодня.

Здоровое сердце

Бег — это кардионагрузка, в которой нуждается наше сердце. Совсем не обязательно становиться марафонцем, преодолевать длительные дистанции, загонять себя на тренировках. Достаточно ежедневно давать себе минимальную нагрузку. В комфортном темпе, утром или вечером всего 10-15 минут бега, сделают свое дело.

Уменьшение риска смертности

Для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а преждевременной смертности — на 30%. Кроме того, ученые, анализировали образ жизни более 55 тысяч человек в течение 15 лет и выяснили, что регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года, об этом рассказывает руководитель Минздрава Украины, Ульяна Супрун.

Никакого лишнего веса

Еще одна причина полюбить бег — безвозвратный уход лишних килограмм. Доказано, что физическая активность способна уберечь человека от многих болезней и даже не допустить появления избыточного веса. Малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира, после курения, диабета и высокого давления.

Бег

Недаром существует крылатая фраза, что движение — это жизнь. С бегом такой девиз сочетается очень гармонично. Не раздумывай нужна ли тебе пробежка и сможешь ли ты полюбить этот вид нагрузки или нет. Просто бери и делай.

Отметим, что прогулки на свежем воздухе всегда приносит много пользы для иммунитета, но если дополнить их физическими нагрузками — эффект усилится в несколько раз. Поэтому важно не упустить момент и использовать теплую летнюю погоду, как альтернативу душным залам.

Напомним, почему бег в наушниках может навредить.

Как сообщала Politeka, бегать по утрам опасно для здоровья.

Также Politeka писала, как нужно бегать, чтобы похудеть.

материалы рубрики
Погода обеспечит украинцам долгожданную передышку: «жара отступит, но есть одно но», появился прогноз Жизнь
Погода обеспечит украинцам долгожданную передышку: «жара отступит, но есть одно но», появился прогноз
Черное море превратилось в помойку и рассадник болезней: анализы ошеломили, «лучше не купаться» Жизнь
Черное море превратилось в помойку и рассадник болезней: анализы ошеломили, «лучше не купаться»
Ученые случайно нашли надгробие ХІІ века: «сильно отличается от всех», невероятной красоты Жизнь
Ученые случайно нашли надгробие ХІІ века: «сильно отличается от всех», невероятной красоты
Ученые поразили мир древним поселением: строили до нашей эры Жизнь
Ученые поразили мир древним поселением: строили до нашей эры
Ученые назвали количество планет, похожих на Землю: «очень много» Жизнь
Ученые назвали количество планет, похожих на Землю: «очень много»
Стало известно, как пропорции тела влияют на долголетие Жизнь
Стало известно, как пропорции тела влияют на долголетие
Как влияет мясо на здоровье организма Жизнь
Как влияет мясо на здоровье организма
Украинский ученый поразил мир находками на Донбассе: кости мамонта, гробница и древний великан Жизнь
Украинский ученый поразил мир находками на Донбассе: кости мамонта, гробница и древний великан
Как защитить здоровье от магнитных бурь: «может закончиться плохо» Жизнь
Как защитить здоровье от магнитных бурь: «может закончиться плохо»
Как авиаперелеты влияют на иммунитет: «бактерии-убийцы» Жизнь
Как авиаперелеты влияют на иммунитет: «бактерии-убийцы»
Украинские ученые нашли древние поселения: сокровища разных эпох Жизнь
Украинские ученые нашли древние поселения: сокровища разных эпох
Ученые обнаружили галактику в форме меча джедая: невероятное фото Жизнь
Ученые обнаружили галактику в форме меча джедая: невероятное фото