Эффективные упражнения для похудения ног — это не только всем известные махи ногами, которые, кстати, подойдут разве что в качестве легкой разминки, поскольку не позволяют затрачивать много усилий для расхода лишних калорий. Есть масса других упражнений, которые помогут сделать ножки стройными и привлекательными. Только не стоит ждать результата сегодня и сразу. Ноги далеко не всегда быстро худеют

Но как похудеть в ногах в «отрыве» от всего тела? Увы, это практически невозможно. Поэтому упражнения, направленные на укрепление мышц ног, должны стать частью всего комплекса похудения, в основе которого правильное и сбалансированное питание, а также общее увеличение двигательной активности

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала и показала, как выполнить очень простые упражнения для мышц ног, они подходят даже самым ленивым. Для этого не нужно прыгать и подключать в работу гантели, достаточно лечь на коврик и приступить к занятию.

Упражнения для самых ленивых

Лежа на боку подними ногу, ту которая сверху. Следи за тем, чтобы мышцы живота все время были напряжены. Подъем ноги делаешь на выдохе. Повтори 20 раз в размеренном темпе. Носок направлен в пол, а пятка в потолок.

Упражнение для самых ленивых от Аниты Луценко — первая позиция (фрагмент из видео в Instagram)

Популярные статьи сейчас

Алла Пугачева не смогла сдержать эмоций из-за трагедии с близким другом: «Пока жива, буду…»

"Бабье лето" неожиданно придет в Украину в декабре, названы даты: "Повышение температуры..."

Оборвалась жизнь легендарного певца, миллионы фанатов скорбят: "Только что на проекте Голос был..."

Каменских игриво приподняла футболку и показала, какими формами соблазняет Потапа дома: фото

В полиции предупредили украинцев с детьми о важном условии: "Штраф до 850 гривен"

Показать еще

В этом же положении поменяй ногу и проработай внутреннюю поверхность бедра. Повтори 20 раз. Помни о том, что выдох нужно делать на усилии, то есть при подъеме ноги вверх.