Украина переходит на зимнее время в последнее воскресенье октября – в ночь на 28 октября, что может послужить сильным стрессом для вашего организма
Так, по словам экспертов, для привыкания к новому режиму сна может понадобиться несколько недель. Более того, это может стать причиной нарушения биологических часов, внимания или же вызвать раздражительность.
Ученые озвучили топ-5 правил для счастливой жизниВ связи с этим, специалист по сну Ричард Шейн дает сразу несколько важных советов, как привыкнуть к новому ритму жизни.
К примеру, на выходных рекомендуется оставаться спать дольше, чем на один дополнительный час. Это поможет организму приспособиться к более позднему засыпанию, что существенно скажется на переходе.
Также рекомендуется в течении недели до перевода начинать ложится спать позже. Каждый день нужно отправляться в кровать на 15 минут позже.
Не менее важным является отодвигание штор, когда вы проснетесь. По словам Шейна, это поможет вам проснуться, а вечером наоборот, успокоится перед сном.
Более того, утверждает специалист, рекомендуется особенно тщательно подготовиться ко сну. За час до отдыха нужно начать успокаиваться и принять теплую ванну.
«Наши результаты показывают, что слишком много или слишком мало сна может иметь негативные последствия для сердца», — отметил представитель центра кардиологии в Афинах Эпайминондас Фонтас,
«Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный ущерб здоровью, но накапливаются доказательства того, что следует избегать длительного ночного сна. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни», — подчеркнул ученый.
Напомним, названа лучшая специя для профилактики диабета.
Как сообщала Politeka, топ-советы для кожи лица, которые не стоит применять.
Также Politeka писала, что польза моркови: об этом вы точно не догадывались.
