Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

Если ты до сих пор спишь по 5 часов в сутки считаешь это поводом для гордости — эта статья для тебя

Об этом сообщает Clutch.

Читай, чтобы узнать, чем грозит такой образ жизни.

Сон — это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.

Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:
Повышается кровяное давление.
Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Другое дело — когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион — это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.

Продукты, провоцирующие бессонницу:
Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка — поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.

Шоколад — зачастую он содержит в себе кофеин, который «бодрит» наше тело и разум.

Сахар — после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки — это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.

Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна — удовольствие то еще.

Советы, которые помогут увеличить количество сна:
Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего — мятного.
Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.
Если есть лишние мысли — запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.
Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.
Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.

Напомним, как сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет. 

Как сообщала Politeka, чем крепче сон, тем счастливее брак.

Также Politeka писала, как улучшить качество сна: 7 основных правил.

матеріали рубрики
Розкрито причину епілепсії: вчені розгадали давню таємницю людського мозку Здоров'я
Розкрито причину епілепсії: вчені розгадали давню таємницю людського мозку
Кому не можна їсти хурму: дієтологи вказали на важливі факти Здоров'я
Кому не можна їсти хурму: дієтологи вказали на важливі факти
Стильно та небезпечно: як взуття на високих підборах впливає на здоров’я Здоров'я
Стильно та небезпечно: як взуття на високих підборах впливає на здоров’я
Як затримати молодість надовго: п’ять звичок, які не терпить старість Здоров'я
Як затримати молодість надовго: п’ять звичок, які не терпить старість
П’ять ознак хворобливої старості: експерти розповіли, кому доведеться несолодко Здоров'я
П’ять ознак хворобливої старості: експерти розповіли, кому доведеться несолодко
Про що говорять руки: шість підказок, через які треба негайно бігти до лікаря Здоров'я
Про що говорять руки: шість підказок, через які треба негайно бігти до лікаря
Час для кави: вчені розповіли, коли краще випити першу чашку Здоров'я
Час для кави: вчені розповіли, коли краще випити першу чашку
Стало відомо, які звички небезпечні для людей з підвищеним тиском Здоров'я
Стало відомо, які звички небезпечні для людей з підвищеним тиском
Врятує не лише від застуди: властивості лимона, про які ви не чули Здоров'я
Врятує не лише від застуди: властивості лимона, про які ви не чули
Як виспатися за п’ять годин: метод для тих, кому не вистачає часу Здоров'я
Як виспатися за п’ять годин: метод для тих, кому не вистачає часу
Великі дози вітаміну С допомагають хворим на рак – вчені Здоров'я
Великі дози вітаміну С допомагають хворим на рак – вчені
Те, що ми їмо, впливає на психіку: вчені розповіли про закономірності Здоров'я
Те, що ми їмо, впливає на психіку: вчені розповіли про закономірності