Названо продукт, який може нашкодити чоловікам

Названо продукт, який може нашкодити чоловікам

Авокадо знайомий нам порівняно недавно, і все більше завойовує популярність

Це унікальний представник рослинної їжі, офіційно занесений в Книгу рекордів Гіннеса як найбільш поживний фрукт. Про те, як правильно його вживати, розповіла Світлана Фус. Про маловідомі властивості авокадо відомий дієтолог написала на своїй сторінці в Instagram.

Чоловікам слід їсти авокадо з обережністю, повідомляє Clutch.

Включати авокадо в чоловічий раціон потрібно з обережністю. Регулярне вживання може призвести до порушень гормонального фону у чоловіків, зниження рівня тестостерону – чоловічого статевого гормону. Така властивість авокадо можна використовувати чоловікам при наявності гіпертрофії і аденоми простати. Вчені вважають, що вживання авокадо знижує ризик розвитку раку передміхурової залози.

авокадо

Слід пам’ятати, що на 100 г авокадо, а це половина м’якоті одного фрукта, припадає близько 120-160 калорій (в залежності від сорту), в основному за рахунок жиру. І хоча в його складі дуже корисні незамінні жирні кислоти -омега-3, омега-6, а також омега-9, зловживати цим фруктом не слід. Адже в 100 г близько 15 г жирів, становить практично половину добової норми рослинних жирів.

Плід має м’яку вершкову консистенцію. Це дозволяє включати його до складу різних страв. Їдять, як правило, в сирому вигляді. Використовують в якості окремого страви або в складі салатів, бутербродів, суші, фруктово-овочевих смузі.

При тепловій обробці – варінні, смаженні, запіканні авокадо набуває гіркого, неприємний смак через вміст в ньому таніну. Істотний зміст в авокадо жирів і високий вміст харчових волокон дають хороше насичення при поєднанні його з овочами.

Цей фрукт корисно включати в харчування під час посту. Завдяки багатому мінеральному, жирнокислотному, вітамінному складу авокадо – дуже корисний для здоров’я фрукт.

Нагадаємо, метаболічна система харчування: зразкове меню харчування.

Як повідомляла Politeka, дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею.

Також Politeka писала, що організм сам підкаже: коли потрібно припинити дієту.

матеріали рубрики
Осіння хандра: чому виникає і як допомогти організму Здоров'я
Осіння хандра: чому виникає і як допомогти організму
Названо головні причини мігрені: “необхідно відмовитися від …” Здоров'я
Названо головні причини мігрені: “необхідно відмовитися від …”
Лікування нежиті: медики назвали три способи швидко позбутися від закладеності носа Здоров'я
Лікування нежиті: медики назвали три способи швидко позбутися від закладеності носа
Комаровський назвав ефективний засіб від застуди та грипу: антибіотики не потрібні Здоров'я
Комаровський назвав ефективний засіб від застуди та грипу: антибіотики не потрібні
Стало відомо, як насправді впливають магнітні бурі на здоров’я Здоров'я
Стало відомо, як насправді впливають магнітні бурі на здоров’я
Лікар розповіла про правила здорового сну: що заважає виспатися Здоров'я
Лікар розповіла про правила здорового сну: що заважає виспатися
Синдром хронічної втоми: лікарі розповіли, як повернутися до життя Здоров'я
Синдром хронічної втоми: лікарі розповіли, як повернутися до життя
Знайдено спосіб, як зробити каву більш корисною: “Покращує інтелект” Здоров'я
Знайдено спосіб, як зробити каву більш корисною: “Покращує інтелект”
Вчені розповіли про напій, що прискорює старіння та викликає рак Здоров'я
Вчені розповіли про напій, що прискорює старіння та викликає рак
Можна пошкодити хребет і втратити свідомість: як не можна починати ранок Здоров'я
Можна пошкодити хребет і втратити свідомість: як не можна починати ранок
Вчені з’ясували, чому в раціон необхідно включити рибу Здоров'я
Вчені з’ясували, чому в раціон необхідно включити рибу
Як схуднути не голодуючи: секрет стрункості від китайського експерта Здоров'я
Як схуднути не голодуючи: секрет стрункості від китайського експерта