Авокадо знайомий нам порівняно недавно, і все більше завойовує популярність

Це унікальний представник рослинної їжі, офіційно занесений в Книгу рекордів Гіннеса як найбільш поживний фрукт. Про те, як правильно його вживати, розповіла Світлана Фус. Про маловідомі властивості авокадо відомий дієтолог написала на своїй сторінці в Instagram.

Чоловікам слід їсти авокадо з обережністю, повідомляє Clutch.

Включати авокадо в чоловічий раціон потрібно з обережністю. Регулярне вживання може призвести до порушень гормонального фону у чоловіків, зниження рівня тестостерону – чоловічого статевого гормону. Така властивість авокадо можна використовувати чоловікам при наявності гіпертрофії і аденоми простати. Вчені вважають, що вживання авокадо знижує ризик розвитку раку передміхурової залози.

авокадо

Популярні новини зараз

50-річна Орбакайте в чорному мереживі вразила новою зовнішністю: "Несподівано бачити вас брюнеткою"

В Україні продовжили карантин: у МОЗ повідомили "кінцеву" дату

Решетник ненароком "розсекретив" обранця "холостячки" Огневич, показове відео: "Все тільки починається"

Хіменес-Браво з "Майстер Шеф" розповів, чому покинув Україну: "Ви знаєте, що я перфекціоніст..."

Екс-ВІА Гра Надя Мейхер в прозорому вбранні показала себе у всій красі: "Які розкішні ягідки"

Показати ще

Слід пам’ятати, що на 100 г авокадо, а це половина м’якоті одного фрукта, припадає близько 120-160 калорій (в залежності від сорту), в основному за рахунок жиру. І хоча в його складі дуже корисні незамінні жирні кислоти -омега-3, омега-6, а також омега-9, зловживати цим фруктом не слід. Адже в 100 г близько 15 г жирів, становить практично половину добової норми рослинних жирів.

Жінку заживо з’їли на роботі: «раптово вискочила з води і потягла»

Плід має м’яку вершкову консистенцію. Це дозволяє включати його до складу різних страв. Їдять, як правило, в сирому вигляді. Використовують в якості окремого страви або в складі салатів, бутербродів, суші, фруктово-овочевих смузі.

При тепловій обробці – варінні, смаженні, запіканні авокадо набуває гіркого, неприємний смак через вміст в ньому таніну. Істотний зміст в авокадо жирів і високий вміст харчових волокон дають хороше насичення при поєднанні його з овочами.

Цей фрукт корисно включати в харчування під час посту. Завдяки багатому мінеральному, жирнокислотному, вітамінному складу авокадо – дуже корисний для здоров’я фрукт.

Нагадаємо, метаболічна система харчування: зразкове меню харчування.

Як повідомляла Politeka, дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею.

Також Politeka писала, що організм сам підкаже: коли потрібно припинити дієту.