Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу

Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу

Дієтолог назвала найкращі продукти для ситних перекусів протягом робочого дня

Перекушувати солодощами і печивом теж вкрай шкідливо, а морити себе голодом – ще гірше. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

За її словами, поживно і неспішно поснідати далеко не у всіх вистачає часу, тому люди задовольняються бутербродами з кавою, в кращому випадку – вівсянкою. Тож не дивно, що до обіду, ми вже відчуваємо себе голодними, а вирвавшись на обід – поглинаємо все, що тільки можна.

 =

«Морити себе голодом не варто тим більше, що коли організм не отримує підживлення у вигляді надходять з їжею корисних речовин, сповільнюється метаболізм. Тому замість того, щоб вважати час до обіду краще перекусити фруктами або овочевим салатом, також підійде несолодке печиво – крекери або вівсяне.

Така трапеза чи не позначиться на фігурі, а для здоров’я буде очевидна користь. Навіть бутерброди не заборонені, як би ретельно ви не стежили за фігурою, просто робити їх потрібно не з булкою, маслом і ковбасою, а наприклад, з зерновим або злакових хлібці, нежирним сиром, листом салату і огірками – виходить не тільки корисно, але і дуже смачно », – розповіла фахівець.

Можна взагалі спорудити бутерброд з листів салату, а в середину покласти сир, нарізану скибочками запечену курячу грудку і помідори або огірки, нарізані часточками, а зелень додасть цьому «страві» нові відтінки смаку.

«Для перекусів також підійдуть білкові продукти, такі як нежирний сир або йогурт, куряче яйце з овочами. Завдяки таким перекусу ви не тільки поповните запаси енергії, збережіть фігуру, а й підете на обід не на голодний шлунок. Стало бути, і спокуси їсти все підряд не буде », – каже лікар-дієтолог.

Напомним об интуитивном питании и четырех лайфхаках для начинающих.

Нагадаємо про інтуїтивне харчування і чотири лайфхаки для початківців.

Дієти, обмежене і вимушене харчування погано впливає на здоров’я. Здорове інтуїтивне харчування піде на користь здоров’ю, фігурі і настрою. У вас обов’язково вийде навчитися розуміти свій організм, якщо будете слідувати таким принципам.

Як повідомляла Politeka, прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів

Також Politeka писала, що лікарі розповіли, які продукти активно борються з жиром.

Джерело: ГолосUA

матеріали рубрики
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна” Здоров'я
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна”
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих Здоров'я
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч” Здоров'я
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч”
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися Здоров'я
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб Здоров'я
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде” Здоров'я
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде”
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів Здоров'я
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок Здоров'я
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт Здоров'я
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я Здоров'я
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я
Дешевий продукт може позбавити людство від раку: це є на кожній кухні Здоров'я
Дешевий продукт може позбавити людство від раку: це є на кожній кухні
Підтримка людини в депресії: які слова необхідно використовувати Здоров'я
Підтримка людини в депресії: які слова необхідно використовувати