Вчені розповіли про повсякденні справи, які не гірше тренувань у спортзалі

Вчені розповіли про повсякденні справи, які не гірше тренувань у спортзалі

За словами вчених, люди, які щодня здійснюють ці дії не гірше піклуються про своє здоров’я, ніж ті, хто відвідує спортзал

Міжнародна група вчених провела дослідження в області ефективності інтервальних тренувань і прийшла до висновку, що повсякденні справи, такі як прибирання і похід в магазин, є альтернативою занять в спортзалі.

На думку дослідницької групи, повсякденні справи не менше корисні для здоров’я, ніж HIIT – інтервальні тренування високої інтенсивності. Оскільки побутова активність – це теж система. Вчені називають її HIIPA – «епізодичні сплески інтенсивної фізичної активності».

«Від миття машини до підйому по сходах або доставки продуктів – кожне з цих занять дає можливість коротких різких сплесків. Регулярні дії, які змушують вас задихатися і пихкати навіть на кілька секунд, мають великі перспективи для здоров’я », – говорять учені.

На думку дослідників, достатньо 5 або 10 хвилин раптової фізичної активності в день, щоб отримати користь для здоров’я.

Відзначимо, раніше вчені розповіли, чим компенсувати довге сидіння працівникам офісів.

пеціалісти з медичного центру Колумбійського університету (США) заявили про те, що згідно з даними нового дослідження, людям, які ведуть сидячий спосіб життя через роботу, необхідна щоденна 30-хвилинна навантаження.

За словами вчених, активність в такому обсязі рятує від шкідливого впливу на організм довгого сидіння на стільці. Результати дослідження були опубліковані в журналі American Journal of Epidemiology.

«Більшість сучасних жителів розвинених країн не мають достатньої фізичної активності, але навіть не дуже значне фізичне навантаження дозволяє зняти шкідливий вплив від малорухомості. Всього 30 хвилин помірної фізичної активності в день можуть протидіяти цілому дні сидіння », – заявили автори роботи.

Вчені проводили експеримент, в якому брали участь 8 тисяч осіб у віці від 45 років, які мали на собі монітори активності.

Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити.

Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим : вчені розповіли як.

Також Politeka писала, що розкритий секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради.

матеріали рубрики
Чому виникають проблеми з травленням: сім причин Здоров'я
Чому виникають проблеми з травленням: сім причин
Стало відомо про загрозу, яка підстерігає при візиті до лікаря Здоров'я
Стало відомо про загрозу, яка підстерігає при візиті до лікаря
Доктор попередив про шкоду популярної звички серед молоді: “Небезпечно для серця і мозку” Здоров'я
Доктор попередив про шкоду популярної звички серед молоді: “Небезпечно для серця і мозку”
Названо продукт, незамінний для краси та здорового серця Здоров'я
Названо продукт, незамінний для краси та здорового серця
Інсульт атакує людей по всьому світу: є лише один спосіб перемогти недуг Здоров'я
Інсульт атакує людей по всьому світу: є лише один спосіб перемогти недуг
Вчені поділилися секретом плоского живота Здоров'я
Вчені поділилися секретом плоского живота
Як перевірити своє здоров’я за 5 хвилин, не виходячи з офісу Здоров'я
Як перевірити своє здоров’я за 5 хвилин, не виходячи з офісу
Вчені стурбовані причиною появи раку у жінок: “Шкідливіше за куріння” Здоров'я
Вчені стурбовані причиною появи раку у жінок: “Шкідливіше за куріння”
М’яту можна не всім: користь й протипоказання Здоров'я
М’яту можна не всім: користь й протипоказання
Названо продукт, незамінний для шлунка і кісток Здоров'я
Названо продукт, незамінний для шлунка і кісток
Онемение рук может говорить об опасных болезнях: как избежать осложнений Здоров'я
Онемение рук может говорить об опасных болезнях: как избежать осложнений
Названі п’ять причин, щоб відмовитися від фастфуду Здоров'я
Названі п’ять причин, щоб відмовитися від фастфуду