Лікар розповіла про правила здорового сну: що заважає виспатися

Лікар розповіла про правила здорового сну: що заважає виспатися

Лікар розповіла, що нам заважає повноцінно виспатися і як виправити ситуацію

Аби почуватися відпочилим після сну, слід дотримуватися трьох простих, але важливих порад. Потрібно правильно харчуватися, вживати достатню кількість рідини і не нервувати.

Про це розповіла лікар-невропатолог, член Європейської федерації головного болю Тетяна Майкова, повідомляє OBOZREVATEL .

За словами експерта, середня тривалість сну у людей становить 7-8 годин.

“Якщо ви збалансовано харчуєтеся, вживаєте достатню кількість білків, тобто, м’яса, риби, кисломолочних продуктів, і вуглеводів у вигляді овочів, фруктів, то проблем зі сном не буде.

Також впливає якість води, яку вживає людина протягом дня. Потрібно випивати достатню кількість рідини в день. За кілька годин до сну треба відмовитися від кофеїну та алкоголю, адже це заважає здоровому сну.

Третя причина того, що людина не може виспатися, – стреси. Треба погуляти перед сном на свіжому повітрі, щоб позбутися від адреналіну, який накопичився за день. Можна почитати книгу в ліжку, – паперову, не електронну”, – сказала вона.

Якщо втома у людини залишається, це означає, що вона спить мало, або навпаки дуже довго, зазначила лікар. Вона додала, що варто враховувати, скільки годин виділяється на сон.

матеріали рубрики
Комаровський дав пораду батькам, як не отруїти дитину ліками: що важливо знати Здоров'я
Комаровський дав пораду батькам, як не отруїти дитину ліками: що важливо знати
Недолік сну і ожиріння: вчені шокували прямим зв’язком Здоров'я
Недолік сну і ожиріння: вчені шокували прямим зв’язком
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна” Здоров'я
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна”
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих Здоров'я
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч” Здоров'я
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч”
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися Здоров'я
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб Здоров'я
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде” Здоров'я
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде”
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів Здоров'я
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок Здоров'я
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт Здоров'я
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я Здоров'я
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я