Світлана Фус, експерт на шоу “Зважені та щасливі”, відповіла на важливі питання про раціоні учасників
Світлана Фус – практикуючий лікар-дієтолог і експерт шоу “Зважені та щасливі” на телеканалі СТБ відповіла на націкавіші питання про проект і правила схуднення, повідомляє сайт Clutch.
Так, на питання про те, яким повинен бути раціон учасників проекту для успішного схуднення, дієтолог відповіла:
“По суті, вони їдять все ті ж продукти, що і ми. Звичайно, кількості калорій у всіх різні, але справа не тільки в них. Дуже важливо стежити за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів в раціоні. Харчування має бути досить калорійним і повністю забезпечити усіма перерахованими вище компонентами, адже учасникам доводиться витримувати серйозні навантаження “.
Нагадаємо, дієтолог проекту Зважені та щасливі Світлана Фус розповіла про те, що розвантажувальні дні завдають непоправної шкоди організму після рясних і тривалих застіль.
Зокрема, до розвантажувальних днів зазвичай вдаються жінки після рясного застілля в надії скинути те, що наїли за дні новорічних або інших свят.
как начать новую жизнь после нового года
Насправді ефективність голодних розвантажувальних днів, так само як і монодієт (сирною, кефіру, гречаної, м’ясної, яблучної, і т.д.) ніким не доведена. Зате доведено їх негативний ефект на організм.
Харчуватися потрібно збалансовано кожен день, а намагатися нівелювати дні застілля днями голодування просто нерозумно. Навіть вдавшись до елементарної логіки, запитайте себе: можна за один голодний день якось вирішити проблему зайвої ваги, якщо ви об’їдалися цілий тиждень? Відповідь очевидна.
Набрати багато жиру за 1-2 дня застіль досить проблематично. Щоб додати 1 кг жиру, вам потрібно з’їсти на 7 тис. Калорій більше норми (це приблизно 3 кг олів’є з майонезом або 14 плиток шоколаду!). Збільшення цифр на вагах – це не жир під шкірою, а їжа в кишечнику і залишки в тканинах води через надлишок солі, жиру і цукру. Якщо повернутися в звичайний нормальний режим харчування, то рідина поступово зійде. Тому «екзекуції» ні до чого.
Нагадаємо, ми вже писали про порушення гормонального балансу: про що життєво необхідно знати жінкам
Як повідомляла Politeka, осіння хандра: шість гормонів, які необхідно перевірити
Також Politeka писала, чим небезпечне м’ясо на антибіотиках
