Як боротися з осінньою хандрою розповіли українцям
Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, чому в холодні пори року ми менше радіємо або ж більше хочемо спати та як цьому зарадити.
За її словами, в час, коли дні стають все коротші та холодніші, у нас стає менше енергії та сил на щоденні справи.
“Коли нашому мозку бракує світла, він утворює менше серотоніну — речовини, що тримає нас у тонусі і дарує відчуття радості та щастя. Натомість мелатонін, гормон, що має виділятися уночі та допомагає нам засинати — утворюється набагато довше. В нас зсуваються біоритми”, – пояснює лікар. Жінка викинулася з вікна пологового будинку: стало відомо причину, яка приголомшила всіх
Існує кілька способів, які допоможуть підвищити свій рівень тону та легше пережити холод і нестачу світла:
— Якомога більше перебувайте на світлі
Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.
—Будьте фізично активні
Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.
— Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися
Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
— Слідкуйте за своїм раціоном
Шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.
“Виходьте якомога частіше на прогулянки, збалансовано харчуйтесь та не забувайте про повноцінний сон — це найкращі ліки проти осінньо-зимового смутку!”, – додала вона.
Нагадаємо про правильне харчування восени: корисні поради
Як повідомляла Politeka про заняття спортом восени: 10 головних правил
Також Politeka писала про біг восени: керівництво для новачків

Подорожчання проїзду в Київській області: коли вартість квитка рекордно виросла

Дефіцит продуктів у Дніпропетровській області: виробники відмовляють випускати важливий товар

Повістки через «Резерв+» та штрафи за торгівлю без касового апарата: журналістка розповіла, що зміниться 1 серпня

Німеччина пообіцяла 5 систем Patriot Україні: експерт оцінив, коли вони прибудуть

Дефіцит продуктів у Вінниці: який товар почав зникати з магазинів

Обмеження руху в Полтавській області: у яких районах не можна буде проїхати

Дефіцит продуктів у Київській області: за що змушені переплачувати українці

Подорожчання продуктів у Полтавській області: на що різко змінилися ціни

Графік відключення світла в Київській області з 22 по 24 липня: де будуть знеструмлення

Субсидії для пенсіонерів у Харківській області: в ПФУ попередили, як впливає дохід на допомогу

Дефіцит продуктів у Одеській області: українцям повідомили про зникнення базового товару

Дефіцит продуктів у Вінниці: що стає розкішшю для українців

Дефіцит продуктів у Вінницькій області: що почало зникати з супермаркетів

Дефіцит продуктів у Дніпропетровській області: що зникає через посуху

Дефіцит продуктів у Черкасах: що стає розкішшю
