Як боротися з осінньою хандрою розповіли українцям
Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, чому в холодні пори року ми менше радіємо або ж більше хочемо спати та як цьому зарадити.
За її словами, в час, коли дні стають все коротші та холодніші, у нас стає менше енергії та сил на щоденні справи.
“Коли нашому мозку бракує світла, він утворює менше серотоніну — речовини, що тримає нас у тонусі і дарує відчуття радості та щастя. Натомість мелатонін, гормон, що має виділятися уночі та допомагає нам засинати — утворюється набагато довше. В нас зсуваються біоритми”, – пояснює лікар. Жінка викинулася з вікна пологового будинку: стало відомо причину, яка приголомшила всіх
Існує кілька способів, які допоможуть підвищити свій рівень тону та легше пережити холод і нестачу світла:
— Якомога більше перебувайте на світлі
Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.
—Будьте фізично активні
Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.
— Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися
Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
— Слідкуйте за своїм раціоном
Шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.
“Виходьте якомога частіше на прогулянки, збалансовано харчуйтесь та не забувайте про повноцінний сон — це найкращі ліки проти осінньо-зимового смутку!”, – додала вона.
Нагадаємо про правильне харчування восени: корисні поради
Як повідомляла Politeka про заняття спортом восени: 10 головних правил
Також Politeka писала про біг восени: керівництво для новачків

Експерт о оцінив, чи встигне НАТО підготуватися до війни з РФ

Графіки відключення світла у Київській області: де не буде електроенергії

Новий графік поїздів у Запоріжжі: які зміни чекають на пасажирів

Грошова допомога для пенсіонерів у Запоріжжі: для отримання виплат потрібно відповідати важливим критеріям

Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Сумській області: для людей поважного віку влаштовують цікаві активності

Графіки відключення світла у Полтавській області: де не буде електроенергії

Новий графік поїздів у Вінницькій області: пасажирам зробили важливе оголошення

Дефіцит продуктів у Дніпропетровській області: що на межі зникнення

Платежі за тепло влітку у Харкові: містянам розповіли, хто платитиме цілий рік

Підвищення тарифів на комунальні послуги в Одеській області: частина українців заплатить більше, де зросли ціни

Подорожчання проїзду в Київській області: кого зачеплять нові тарифи

Новий графік поїздів у Волинській області: "Укрзалізниця" зробила важливе оголошення

Обмеження руху транспорту у Києві: у столиці неможливо буде складно проїхати, перелік вулиць

«Вже виставляється новий дедлайн»: експерт розповів, скільки триватиме російсько-українська війна

Експерт пояснив, чому Трамп постійно дає Путіну 2 тижні і не реагує на жахливі обстріли України

Подорожчання продуктів у Дніпропетровській області: на що ціни стрімко пішли вгору

Дефіцит продуктів у Сумській області: головний товар опинився під загрозою
