Як боротися з осінньою хандрою розповіли українцям
Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, чому в холодні пори року ми менше радіємо або ж більше хочемо спати та як цьому зарадити.
За її словами, в час, коли дні стають все коротші та холодніші, у нас стає менше енергії та сил на щоденні справи.
“Коли нашому мозку бракує світла, він утворює менше серотоніну — речовини, що тримає нас у тонусі і дарує відчуття радості та щастя. Натомість мелатонін, гормон, що має виділятися уночі та допомагає нам засинати — утворюється набагато довше. В нас зсуваються біоритми”, – пояснює лікар. Жінка викинулася з вікна пологового будинку: стало відомо причину, яка приголомшила всіх
Існує кілька способів, які допоможуть підвищити свій рівень тону та легше пережити холод і нестачу світла:
— Якомога більше перебувайте на світлі
Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.
—Будьте фізично активні
Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.
— Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися
Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
— Слідкуйте за своїм раціоном
Шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.
“Виходьте якомога частіше на прогулянки, збалансовано харчуйтесь та не забувайте про повноцінний сон — це найкращі ліки проти осінньо-зимового смутку!”, – додала вона.
Нагадаємо про правильне харчування восени: корисні поради
Як повідомляла Politeka про заняття спортом восени: 10 головних правил
Також Politeka писала про біг восени: керівництво для новачків

Відключення води на тиждень з 2 по 8 червня: для кого буде введено обмеження

Грошова допомога для пенсіонерів у Миколаївській області: що відомо про виплати для українців з 1 червня

Новий графік руху транспорту в Миколаєві: які зміни запровадили для пасажирів

Подорожчання продуктів у Харківській області з 1 червня: що значно зростає у ціні

Грошова допомога для пенсіонерів у Дніпропетровській області: що буде з виплатами від ООН з 1 червня

Графіки відключення світла у Харкові з 1 червня: кому доведеться терпіти незручності

Виплати для ВПО у Дніпропетровській області з 1 червня: отримати підтримку стане легше, перелік нововведень

Відключення води у червні у Харкові: хто і на скільки залишиться без водопостачання

Прогноз погоди на червень в Харкові: місто чекає нетипове літо, синоптики попередили

Тариф на газ з 1 червня: чого чекати українцям в Одеській області

Відключення води в червні у Дніпрі: містянам зробили термінове попередження

Робота для пенсіонерів у Харкові: нові оголошення з зарплатою до 30 тисяч

Подорожчання продуктів у Полтавській області: що найбільше підскочило в ціні

Підвищення тарифів на комунальні послуги в Миколаївській області з 1 червня: деталі рішення

Підвищення тарифу на воду в Одеській області: з 1 червня українцям доведеться платити більше

Нова платіжка за квартиру з 1 червня: жителям Харкова доведеться платити більше

Дефіцит продуктів у Харкові: що зникає з полиць магазинів
