Як боротися з осінньою хандрою розповіли українцям
Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, чому в холодні пори року ми менше радіємо або ж більше хочемо спати та як цьому зарадити.
За її словами, в час, коли дні стають все коротші та холодніші, у нас стає менше енергії та сил на щоденні справи.
“Коли нашому мозку бракує світла, він утворює менше серотоніну — речовини, що тримає нас у тонусі і дарує відчуття радості та щастя. Натомість мелатонін, гормон, що має виділятися уночі та допомагає нам засинати — утворюється набагато довше. В нас зсуваються біоритми”, – пояснює лікар. Жінка викинулася з вікна пологового будинку: стало відомо причину, яка приголомшила всіх
Існує кілька способів, які допоможуть підвищити свій рівень тону та легше пережити холод і нестачу світла:
— Якомога більше перебувайте на світлі
Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.
—Будьте фізично активні
Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.
— Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися
Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
— Слідкуйте за своїм раціоном
Шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.
“Виходьте якомога частіше на прогулянки, збалансовано харчуйтесь та не забувайте про повноцінний сон — це найкращі ліки проти осінньо-зимового смутку!”, – додала вона.
Нагадаємо про правильне харчування восени: корисні поради
Як повідомляла Politeka про заняття спортом восени: 10 головних правил
Також Politeka писала про біг восени: керівництво для новачків

Підвищення тарифів на комунальні послуги в Одеській області: кого зачепили рекордно великі ціни

Грошова допомога для пенсіонерів у Харківській області: хто отримає виплати на опалювальний сезон

Новий графік руху транспорту в Чернівцях: пасажирам зробили важливе оголошення

Прогноз погоди у Запоріжжі на тиждень: про які сюрпризи попередили синоптики

Робота для пенсіонерів у Чернігові: де можна заробляти від 16 тисяч гривень

Грошова допомога для пенсіонерів у Черкаській області: три категорії українців отримають виплату на харчування

Графік відключення світла з 5 по 9 вересня в Запорізькій області: де варто готуватись до знеструмлень

Грошова допомога для пенсіонерів у Дніпропетровській області: хто і на яку підтримку може розраховувати

Нова система оплати проїзду в Сумській області: що варто знати про зміни у місті

Підвищення тарифів на комунальні послуги у Миколаївській області: хто заплатить рекордно багато

Новий графік руху транспорту в Харкові: як зміняться маршрути

Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Сумській області: як отримати підтримку

Новий графік поїздів у Полтавській області: пасажирам зробили важливе попередження

Графік відключення світла з 4 по 6 вересня у Дніпропетровській області: кого зачеплять обмеження

Графік відключення світла з 4 по 9 вересня в Кіровоградській області: кому варто підготуватись до обмежень

Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Дніпропетровській області: кому надають продукти

Всі сумували, а він сміявся: Михайло Радуцький радів на прощанні з Андрієм Парубієм
