Як боротися з осінньою хандрою розповіли українцям
Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, чому в холодні пори року ми менше радіємо або ж більше хочемо спати та як цьому зарадити.
За її словами, в час, коли дні стають все коротші та холодніші, у нас стає менше енергії та сил на щоденні справи.
“Коли нашому мозку бракує світла, він утворює менше серотоніну — речовини, що тримає нас у тонусі і дарує відчуття радості та щастя. Натомість мелатонін, гормон, що має виділятися уночі та допомагає нам засинати — утворюється набагато довше. В нас зсуваються біоритми”, – пояснює лікар. Жінка викинулася з вікна пологового будинку: стало відомо причину, яка приголомшила всіх
Існує кілька способів, які допоможуть підвищити свій рівень тону та легше пережити холод і нестачу світла:
— Якомога більше перебувайте на світлі
Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.
—Будьте фізично активні
Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.
— Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися
Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
— Слідкуйте за своїм раціоном
Шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.
“Виходьте якомога частіше на прогулянки, збалансовано харчуйтесь та не забувайте про повноцінний сон — це найкращі ліки проти осінньо-зимового смутку!”, – додала вона.
Нагадаємо про правильне харчування восени: корисні поради
Як повідомляла Politeka про заняття спортом восени: 10 головних правил
Також Politeka писала про біг восени: керівництво для новачків

"Тактика удава", - експерт розповів, які українські міста хоче захопити росія

Нова система оплати за проїзд у Запоріжжі: до чого доведеться звикати мешканцям

Обмеження руху транспорту у Вінницькій області: жителям зробили оголошення

Дефіцит продуктів у Дніпропетровській області: які товари зникають з полиць

Новий графік руху транспорту в Запоріжжі: пасажирів попередили про важливі зміни, названо дату

Безкоштовні продукти для ВПО та пенсіонерів у Харкові: українцям роздають їжу, що потрібно робити для отримання

Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Миколаївській області: підтримка спрямована на три категорії

Нова система оплати проїзду у Кропивницькому: про які зміни попередили містян

Підвищення тарифів на комунальні послуги у Дніпропетровській області: хто заплатить у шість разів більше

Новий графік поїздів у Черкасах: важливе оголошення для пасажирів

Обмеження руху транспорту в Одеській області: жителям повідомили про заборону

Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Миколаївській області: українцям надають нову підтримку

Ізраїльський офіцер розповів, чому росіяни на фронті використовують мотоцикли та «Жигулі»: «Тактика людожерська»

Новий графік тролейбусів у Миколаєві: що змінилося для містян

Новий графік поїздів у Вінницькій області: "Укрзалізниця" оголосила про важливі зміни

Грошова допомога для пенсіонерів у Дніпропетровській області: можна отримати 29 тисяч за певних умов

Грошова допомога для ВПО з 1 липня у Харкові: скільки можна отримати
