Експерти розповіли, як правильно контролювати вагу під час дієт і занять спортом – це допоможе уникнути зайвих навантажень на організм і зберегти здоров’я
15% українців страждають від ожиріння, і за цим показником ми на 14-му місці в світі. Такі дані називають у Всесвітній організації охорони здоров’я. У трійці лідерів – турки, мальтійці та британці. Зате в Монако взагалі не знають, що таке зайві кілограми.
Як правильно зважуватися, пояснює дієтолог Євгена Крилова. Вона використовує професійний прилад за кілька сотень доларів. Він не тільки визначає вагу, але і відсоток жиру, води і м’язової маси в організмі, а також біологічний вік.
“Зважуватися найкраще вранці, на голодний шлунок, і бажано роздягненим. Знання своєї ваги на початку дня дуже важливо при схудненні. Інакше ви будете виснажувати організм дієтами, а точного результату не зафіксуєте”, – радить дієтолог. Справа Зайцевої наближається до розв’язки: «Треба скинутися на кілера»
Але чи буде коректними показник дешевих ваг? Фітнес-тренер Вадим Акімін застерігає: похибка цілком можлива. Тому важливо ставити ваги на рівну поверхню, тобто кахель або дерево. Тому що килим або гумове покриття можуть спотворювати показання.
“За сантиметрової стрічці дуже добре видно, наскільки зменшуються обсяги. Адже під час схуднення обсяг тіла може знижуватися навіть швидше, ніж маса”, – говорить дієтолог Євгена Крилова.
Нагадаємо про схуднення після 45: які дієти і вправи можуть допомогти.
Перший крок на шляху позбавлення від зайвих сантиметрів – збалансувати своє харчування і відмовитися від шкідливих продуктів. Подбайте, щоб у вашому холодильнику завжди вистачало фруктів, овочів і ягід.
Як повідомляла Politeka, додайте в план тренувань: п’ять вправ, які швидко спалюють жир.
Також Politeka писала, що робити, якщо розтягнутий шлунок: дієтолог поділилася секретами стрункості.
