Пора готувати організм до виходу із зимової сплячки, а при цьому важливо не впасти в депресію й не захворіти
Разом з весною від зимової сплячки прокидається і наш організм. Психологи стверджують, що чим інтенсивніше світить сонце (а значить, вплив ультрафіолету позначається сильніше), тим більш емоційним стає людина. На зміну сезонів насамперед реагує наша психіка.
Саме в цей період організм людини сильно ослаблений після зими, вітамінів і мікроелементів не вистачає, може з’явитися гіподинамія, плюс до цього ще змінюється світловий день, атмосферний тиск починає часто коливатися, а імунітет знижений.
Щоб зустріти весну правильно, необхідно підготовку починати вже зараз.
Правильне харчування. Віддавайте перевагу продуктам з мінімальною промислової і термічною обробкою. Додайте в свій раціон більше овочів, фруктів і зелені.
Вітаміни і свіже повітря. Банально, але саме через брак вітамінів і кисневого голодування часто наш організм оголошує навесні страйк у вигляді втоми, сонливості, депресії і загострення хронічних хвороб. Лобода постала в несподіваному образі: “Просто запах розпусти”
Займайтеся спортом. Спорт допоможе контролювати вагу і тримати м’язи в тонусі. Більше гуляйте на свіжому повітрі, займіться фітнесом або запишіться в басейн. Все це допоможе вашому організму підготуватися до весни.
Навесні потрібно особливо ретельно берегти від холоду і протягів спину. Адже промерзання спини, шиї і попереку призводить до загострення остеохондрозу.
Психогігієна. Весна – це час для роботи над собою. Психіка навесні дуже чутлива. Саме час навчитися керувати своїми емоціями, думками і настроєм.
Якщо у вас є хронічні захворювання, такі як гастрит, астма, алергія, хвороби нирок, депресія, психічні розлади, то необхідно заздалегідь відвідати свого лікаря і проконсультуватися, як краще побудувати курс профілактики і лікування цих захворювань в цей період.
Нагадаємо, вчений підказав секрет стрункості: три принципи.
Британський дослідник розповів про принципи, дотримуючись яких, можна більш ефективно позбутися зайвої ваги. Для того, щоб схуднути, потрібно всього лише неухильно дотримуватися правил здорового способу життя та харчування.
Як повідомляла Politeka, стало відомо, які звички небезпечні для людей з підвищеним тиском.
Також Politeka писала, що вчені розповіли про повсякденні справах, які не гірше тренувань у спортзалі.
