Британский ученый подсказал, где искать ключ к заветной стройности и рассказал о трех принципах

Британский исследователь рассказал о принципах, соблюдая которые, можно более эффективно избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы похудеть, нужно всего лишь неукоснительно соблюдать правила здорового образа жизни и питания.

Сотрудник Университета Лафборо (Великобритания) Кевин Дейтон уверен, что ключ к заветной стройности лежит в соблюдении всего трех принципов.

Ученый считает, что каждый человек от природы предрасположен к ожирению, потому для этого в ходе эволюции человеческий организм приспособился к накапливанию питательных веществ, которые в древние времена обеспечивали выживаемость. Чтобы оставаться стройными и красивыми, людям необходимо работать над собой. Так, в первую очередь необходим строгий контроль калорийности пищи.

Популярные статьи сейчас

Крах переговоров Зеленского с Путиным, всплыли роковые детали: Украине не понравится...

Сын Королевой засветился на недетской попойке, звезда не сдержалась: "Угомонитесь!"

Кейт Миддлтон поразила своим поведением с сыном: "это невозможно скрыть"

Ксения Мишина огорошила признанием об отношениях с Остапчуком: "Мы с Вовой..."

Показать еще

Следуя второму принципу, необходимо регулярно выполнять комплекс физических упражнений. Это помогает сжечь лишние калории, кроме того, по убеждению исследователей, такое времяпровождение уменьшает чувство голода. Актриса, сыгравшая в «проклятом» сериале, ушла из жизни: «стала шестой жертвой»

Третьим принципом является необходимость периодически расслабляться. Постоянные ограничения и самоконтроль негативно сказываются на здоровье, потому для поддержания тонуса следует находить время для релаксации.

Во всех случаях, напоминает Дейтон, следует учитывать все особенности организма и при наличии противопоказаний обязательно консультироваться с врачом.

Отметим, ранее мы писали о похудении после 45 и какие диеты и упражнения могут помочь в этом.

тренировки, кардио

Первый шаг на пути избавления от лишних сантиметров — сбалансировать свое питание и отказаться от вредных продуктов. озаботьтесь, чтобы в вашем холодильнике всегда хватало фруктов, овощей и ягод. В частности, цитpycoвых, яблoк, кaпycты, мopкови, oгypцов, тoматов, зeлeни. Фрукты и овощи содержат мало калорий, и в то же время насыщают организм питательными веществами. Эти продукты способствуют работе пищеварительной системы, укрепляют здоровье сердца. Бананы, к примеру, богаты калием и помогают снизить кровяное давление.

Напомним, что делать, если растянутый желудок: диетолог поделилась секретами стройности.

Как сообщала Politeka,  диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса.

Также Politeka писала, что есть простые правила для тех, кто хочет похудеть: советы диетологов.