Знижений гемоглобін в крові призводить до небезпечної анемії, тому потрібно знати , як його підвищити, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям
Існують чотири перевірених способи як підвищити гемоглобін. Низький рівень гемоглобіну веде до порушення роботи різних органів і систем, коли з’являється кисневе голодування. Низький рівень гемоглобіну – це починається недокрів’я (анемія).
Підвищити рівень гемоглобіну допоможуть наступні поради:
1. Вживання продуктів харчування, що містять залізо. Це можуть бути продукти тваринного походження (всмоктується в шлунково-кишковий тракт в розмірі 25-30%,): м’ясо, яйця, риба, сало і продукти харчування рослинного походження (всмоктується всього 5-10%): крупи, бобові, зелень, фрукти , ягоди, чорний хліб.). Для профілактики анемії медики рекомендують регулярно вживати сухофрукти, вівсяну і гречану крупи, шипшина, яблука, зелень, чорний хліб, свіжовичавлені соки.
2. Побільше вітаміну С. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом. Саме тому варто їсти якомога більше продуктів, багатих вітаміном С. А це, як давно відомо: цитрусові, солодкий болгарський перець, шипшина, зелень, ківі, квашена капуста.
3. Уникайте деяких продуктів. Є ряд продуктів, які мають зворотний ефект – вони помітно погіршують процес засвоєння заліза в організмі. Це: шоколад, натуральну каву, сир, згущене молоко, пшеничне борошно. Ці продукти потрібно звести до мінімуму в своєму меню або повністю виключити з раціону.
4. Приймайте фітопрепарати. В якості ще одного варіанту підвищення рівня гемоглобіну може бути рекомендовано вживання різних натуральних фітокомлексов.
Відзначимо, раніше ми писали, що одним з наслідків браку заліза в крові є кисневе голодування клітин головного мозку. У багатьох це виливається в підвищену стомлюваність, неуважність і погану пам’ять. Як виправити стан речей, розповіла відомий український дієтолог Світлана Фус в своєму Instagram.
«Проявом дефіциту заліза є анемія (недокрів’я) – найпоширеніше захворювання крові. А більшість з тих, хто цим страждає – жінки і діти. Цей елемент в першу чергу допомагає підтримувати в нормі гемоглобін і кількість еритроцитів. При низькому рівні гемоглобіну ми страждаємо від кисневого голодування, так як процес насичення тканин киснем проходить дуже мляво», – пояснює дієтолог.
Нагадаємо, дієтолог розповіла, як правильно худнути навесні: «Дієти – це стрес».
Як повідомляла Politeka, чому вага стоїть на місці: дієтолог назвала причини.
Також Politeka писала, що дієтолог розповіла правду про ГМО-продукти.
