Специалисты рассказали, почему появляется жир на животе

Специалисты рассказали, почему появляется жир на животе

Оказывается, правильное питание не решит все проблемы 

По информации специалистов, существует насколько причин отложения жира в животе.

В первую очередь причиной служит старение. С возрастом у людей снижается скорость метаболизма. В частности, у женщин происходит активный набор веса после менопаузы. При этом жир скапливается, в основном, именно в животе.

К причинам «округлившегося» животика также относят использование в питании большого количества рафинированных углеводов. Последние содержатся в сладостях и выпечках, мешая организму сжигать жир.

лишний вес, похудение

Люди, не желающие потолстеть, должны применять больше здоровых жиров в рационе. Как отмечается, во время употребления мяса и молочных продуктов накапливается лишний жир.

Специалисты советуют использовать в рационе — рыбу (омега-3), оливковое масло и орехи. Указанные продукты уменьшают воспаление, из-за которого происходит рост жировой ткани на данной части тела.

Кроме того, живот может увеличиться из-за недосыпа и стресса. Во время последнего вырабатывается гормон кортизол, влияющий на рост жира. Исследователи выяснили, что сон менее 5 часов в сутки увеличивает риск набора лишнего веса на 30%.

Последняя причина жира на животе — поликистоз (нарушения функции) яичников, когда организм вырабатывает слишком много тестостерона.

Напомним, рыба — очень полезный продукт и может стать помощником при сбрасывании веса. Нежирные морские обитатели используются почти в каждой низкокалорийной диете.

Рыба дает организму большое количество белка и минимум жиров. Нежирные сорта — содержат совсем небольшое количество калорий и при этом дают чувство сытости надолго.

Диетологи всегда рекомендуют заменить мясо рыбой определенных сортов. К примеру, желающим похудеть стоит отказаться от лосося, сома, сельди, карпа, скумбрии, тунца, морского окуня, и угря. Виной всему их высокая калорийность.

Чтобы избавится от лишнего веса нужно есть: речного окуня, навагу, минтай, треску, хек, щуку, камбалу и путасу. Эта рыба очень вкусная, благодаря ей можно похудеть с удовольствием.

Конечно, долго на рыбной диете не проживешь — максимум 3 дня, но планируется, что за это время будет уходить по килограмму в день.

Напомним, как похудеть без усилий: употребление этого напитка поможет скинуть лишнее.

Как сообщала Politeka, можно ускорить обмен веществ: 10 рекомендаций.

Также Politeka писала, про три напитка, которые помогут ускорить метаболизм.

материалы рубрики
Ученые выяснили, какое животное самое пугающее: «страх и отвращение» Здоровье
Ученые выяснили, какое животное самое пугающее: «страх и отвращение»
Ученые поразили открытием: людям с этой группой крови не опасен рак Здоровье
Ученые поразили открытием: людям с этой группой крови не опасен рак
Врачи ошеломили заявлением о пользе насекомых: «отличная замена мяса» Здоровье
Врачи ошеломили заявлением о пользе насекомых: «отличная замена мяса»
Повышает иммунитет: ученые назвали одну из вредных привычек полезной Здоровье
Повышает иммунитет: ученые назвали одну из вредных привычек полезной
Ученые рассказали, как избежать слабоумия в старости: «риски уменьшаются сразу» Здоровье
Ученые рассказали, как избежать слабоумия в старости: «риски уменьшаются сразу»
Аллергия на одежду: с чем связанно и как защититься Здоровье
Аллергия на одежду: с чем связанно и как защититься
Ученые доказали, что любимые напитки вызывают расстройства психики Здоровье
Ученые доказали, что любимые напитки вызывают расстройства психики
Ученые выяснили, какой напиток повышает интеллект Здоровье
Ученые выяснили, какой напиток повышает интеллект
Ученые создали новый контрацептив для мужчин: как это работает Здоровье
Ученые создали новый контрацептив для мужчин: как это работает
Часто мыть руки вредно: стало известно о последствиях Здоровье
Часто мыть руки вредно: стало известно о последствиях
Игромания приводит к самоубийствам: как победить болезнь, от которой нет лекарств Здоровье
Игромания приводит к самоубийствам: как победить болезнь, от которой нет лекарств
Как правильно лечить ожоги: рекомендации врача Здоровье
Как правильно лечить ожоги: рекомендации врача