Согласно исследованиям, более половины населения земного шара испытывает проблемы со сном
Ученые экспериментальным путем доказали, что хронический недосып – когда человек спит менее 5 часов в сутки – чреват серьезными проблемами со здоровьем, сообщает 24apteka.com.ua.
Нарушения и нехватка сна влекут за собой психологические расстройства, сбои в работе нервной системы и обострения заболеваний вследствие снижения защитных функций иммунной системы. Справиться с бессонницей помогут успокаивающие напитки, которые облегчат засыпание и устранят чувство тревожности.
Теплое молоко с корицей и медом
Вишневый сок
Вишневый сок – настоящий кладезь антиоксидантов и мелатонина, основного гормона эпифиза. Мелатонин нормализует уточные ритмы, что особенно актуально для тех, кто в силу работы или других обстоятельств вынужден сталкиваться с резкой сменой часовых поясов. Также мелатонин облегчает засыпание.
Ромашковый чай
Отвар ромашки обладает успокаивающими свойствами. Компоненты, входящие в состав ромашкового чая, подавляют агрессивность и панические атаки, устраняют нервозность и бессонницу. Пить ромашковый настой следует за 2 часа до сна.
Банановый коктейль
Отвар шиповника
Отвар из плодов шиповника очень эффективен в борьбе с бессонницей. Он устраняет беспокойство, минимизирует чувство тревожности, нормализует эмоциональный фон.
Какао
Чай с мелиссой
Мелиссу не зря называют природным антидепрессантом. Минеральные вещества и витамины, которые входят в состав мелиссы, известны седативными свойствами. Чай с мелиссой поможет справиться с раздражительностью и избавит от тревог. Особенно полезен такой чай в сочетании с ложкой меда.
Напомним, интернет и соцсети провоцируют бессонницу.
Как сообщала Politeka, ученые установили, что снотворные препараты опасны для жизни.
Также Politeka писала, какие продукты помогут снять тревогу и депрессию.