Згідно з дослідженнями, більше половини населення земної кулі відчуває проблеми зі сном

Вчені експериментальним шляхом довели, що хронічний недосип – коли людина спить менше 5 годин на добу – чреватий серйозними проблемами зі здоров’ям, повідомляє 24apteka.com.ua.

Порушення і нестача сну тягнуть за собою психологічні розлади, збої в роботі нервової системи і загострення захворювань внаслідок зниження захисних функцій імунної системи. Справитися з безсонням допоможуть заспокійливі напої, які полегшать засинання і усунуть почуття тривожності.

Тепле молоко з корицею і медом

Стакан теплого молока з чайною ложкою меду і дрібкою кориці має заспокійливу дію. Секрет седативних властивостей в наявності в молоці триптофану – незамінною для організму амінокислоти, яка пригнічує тривожність і нервозність, сприяючи міцному сну.

Вишневий сік

Вишневий сік – справжнє джерело антиоксидантів і мелатоніну, основного гормону епіфіза. Мелатонін нормалізує добові ритми, що особливо актуально для тих, хто в силу роботи або інших обставин змушений стикатися з різкою зміною часових поясів. Також мелатонін полегшує засинання.

Ромашковий чай

Відвар ромашки має заспокійливі властивості. Компоненти, що входять до складу ромашкового чаю, пригнічують агресивність і панічні атаки, усувають нервозність і безсоння. Пити ромашковий настій слід за 2 години до сну.

Банановий коктейль

Банани містять багато калію, магнію і вітаміну В6, які сприяють розслабленню м’язів. З банана та молока вийде справжній заспокійливий смузі. Завдяки наявності в молоці триптофану, магнію і вітаміну В6 в бананах засинання буде легким, а сни – приємними.

Відвар шипшини

Відвар з плодів шипшини дуже ефективний у боротьбі з безсонням. Він усуває занепокоєння, мінімізує почуття тривожності, нормалізує емоційний фон.

Какао

Улюблений напій дитинства прийде на допомогу людям, які страждають від безсоння. У какао міститься багато магнію, який сприяє зняттю дратівливості, заспокоєнню і міцному сну.

Чай з мелісою

Мелісу не дарма називають природним антидепресантом. Мінеральні речовини і вітаміни, які входять до складу меліси, відомі седативними властивостями. Чай з мелісою допоможе впоратися з дратівливістю і позбавить від тривог. Особливо корисний такий чай в поєднанні з ложкою меду.

Нагадаємо, інтернет і соцмережі провокують безсоння.

Як повідомляла Politeka, вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя.

Також Politeka писала, які продукти допоможуть зняти тривогу і депресію.