Люди, які регулярно налягали на цей продукт, їли менше і, відповідно, позбавлялися від зайвих кілограмів
Зовсім скоро починається пляжний сезон, а багато хто тільки починає замислюватися, як їм швидше позбутися від набраного за зиму зайвої ваги.
Дієтологи з американського Beth Israel Deaconess Medical Center провели ряд досліджень і встановили, що повернути струнку талію допоможе продукт, доступний всім. Це волоські горіхи, пише видання АиФ-Здоров’я.
Волоські горіхи допоможуть позбутися від зайвих кіло, навіть незважаючи на те, що містять велику кількість жирів і дуже калорійні.
На думку фахівців, горіхи дуже швидко насичують. У зв’язку з цим людині вже не хочеться вживати багато їжі, їсть він менше і починає худнути.
Дієтологи провели експеримент. Люди із зайвою вагою п’ять днів пили коктейль з 48 грамів волоських горіхів. Після 30 днів харчувалися так, як вони звикли. Потім знову п’ять днів вживали спеціальний горіховий коктейль.
У підсумку за допомогою МРТ фахівці з’ясували, що піддослідні після прийнять коктейлю швидко тамували голод і припиняли багато є. В результаті це сприяло ефективному схудненню.
Як повідомлялося раніше, існує кращий спосіб схуднути, результат – вражає.
Ця система була перевірена тисячами людей по всьому світу. Пропонуємо тобі прийняти виклик і змінити своє тіло за все за 4 хвилини в день
Ця вправа вважається найефективнішим для зміцнення середній частині тіла. Планка використовується в програмах відомих зіркових тренерів і не дарма, адже вона допомагає прибрати зайвий жир з живота, зміцнює внутрішні і зовнішні м’язи спини, сідничні м’язи, а також м’язи ніг і рук.
Планка – це статична вправа, яке не вимагає ніяких зайвих рухів тіла. Під час виконання м’язи не будуть скорочуватися, вони будуть посилені зсередини і стануть міцнішими.
Принцип програми на основі Планки
Поступове збільшення часу, який ти будеш витрачати на нього протягом 4-х тижнів. Починати стояти в планці потрібно з 4-х секунд, а під кінець такого комплексу ти з легкістю зможеш простояти 4 хвилини.
Результат
Завдяки такій програмі твоє тіло стане сильніше і красивіше, м’язи почнуть виділятися. Пройшовши цей шлях, тобі буде легше тренуватися і виконувати більш важкі навантаження.
Як виконувати?
Щоб досягти максимального результату, важливо правильне виконання вправу. Під час Планки необхідно перебувати в горизонтальному положенні. Верхня частина тіла повинна нагадувати пряму лінію, коли ти стаєш на лікті і кінчики пальців ніг. Втягни живіт, голову тримай прямо. Напруга сідниці і не відпускай до кінця виконання підходу. Перенеси вагу тіла на лікті і ноги рівномірно.
Програма на 28 днів:
День 1 – 20 секунд
День 2 – 20 секунд
День 3 – 30 секунд
День 4 – 30 секунд
День 5 – 40 секунд
День 6 – Відпочинок
День 7 – 45 секунд
День 8 – 45 секунд
День 9 – 60 секунд
День 10 – 60 секунд
День 11 – 60 секунд
День 12 – 90 секунд
День 13 – Відпочинок
День 14 – 90 секунд
День 15 – 90 секунд
День 16 – 120 секунд
День 17 – 120 секунд
День 18 – 150 секунд
День 19 – Відпочинок
День 20 – 150 секунд
День 21 – 150 секунд
День 22 – 180 секунд
День 23 – 180 секунд
День 24 – 210 секунд
День 25 – Відпочинок
День 26 – 210 секунд
День 27 – 240 секунд
День 28 – Триматися скільки зможеш.
Нагадаємо, що медики назвали найкорисніший горіх.
Як повідомляла Politeka, є вісім продуктів, які допоможуть зберегти почуття ситості.
Також Politeka писала, що дівчина розповіла, як скинула 110 кілограмів: фото до і після схуднення.
