Лікарі розповіли про те, що доступно кожному для зміцнення імунітету в сезон застуд і грипу

Для того, щоб організм був добре захищений від вірусів і бактерій, важливо мати міцний імунітет.

Медичні фахівці розповіли про те, що може зробити практично будь-яка доросла людина для зміцнення свого імунітету, про це пише журнал Healthy Style.

Спати не менше 7 годин. Щоденний сон в обсязі не менше 7-8 годин на добу – найкращий вітамін для нервової системи, стверджують медики. У свою чергу недолік гормону мелатоніну, який виробляється тільки в темний час доби, веде до змін гормонального фону, що позначається на захисних функціях організму.

Регулярна фізична активність. У моменти фізичної активації посилюється циркуляція лейкоцитів і антитіл, здатних розпізнавати і знищувати віруси і бактерії. Назван экзотический фрукт, который побеждает старение и борется с раком

Велика кількість овочів, фруктів і горіхів. Вчені стверджують, що ці продукти повинні складати мінімум дві третини раціону – іншого способу отримувати природним шляхом достатньо вітамінів, і мікро- і макроелементів просто немає.

Прогулянки на свіжому повітрі. Свіже повітря необхідний. Ходьба пішки на природі, в парках вкрай позитивно позначається на стані людини як у фізичному, так і в психічному плані. Свіже повітря в поєднанні з фізичним навантаженням – відмінний засіб для підвищення тонусу кровоносних судин.

Утримання від алкоголю. Часта випивка провокує окислювальні процеси, які порушують нормальне вироблення кров’яних тілець, які борються з хвороботворними мікроорганізмами.

Профілактика стресу. Стресовий гормон кортизол, що активізується в моменти сильних нервових переживань, порушує функції ендокринної системи. При цьому змінюється виробництво інтерферону, важливого для якісної роботи імунітету.

Нагадаємо, як зміцнити імунітет взимку: п’ять простих порад

Як повідомляла Politeka, для краси і імунітету продукти, які потрібно додати в раціон взимку

Також Politeka писала, що необхідно для здоров’я: які спеції можна додавати до молока