Є недорогі, але корисні продукти, які допоможуть не поправлятися, не відчуваючи при цьому почуття голоду

У гонитві за стрункою фігурою, потрібно переглянути розміри своїх порцій і, наприклад, обід з двох страв розділити на 2 частини. Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич.

Важливо починати день із здорового сніданку – наприклад, вівсяної каші з ягодами, овочами або фруктами, або омлету з шматочком цільнозернового хлібу.

У перервах між прийомами їжі бажаючим схуднути рекомендовано пити зелений чай, можна з лимоном – він притупляє відчуття голоду, позитивно впливає на організм і бадьорить. До того ж, зелений чай прискорює метаболізм, що також позитивно позначається на фігурі», – зазначила дієтолог.

За її словами, у напої варто частіше додавати лимон. Він містить безліч вітамінів і мікроелементів, а також цінну клітковину – пектин, який поглинає жир, що надходить з їжею, а лимонна кислота уповільнюють всмоктування цукру, завдяки чому почуття ситості тривати довше.

«Варто пам’ятати, що калорійність продукту та ситість, яку він дає – це дві різні речі. Тому варто частіше включати в раціон продукти, які придушать апетит і наситять організм потрібною кількістю активних речовин.

Наприклад, такий простий продукт як картопля є дуже ситним, проте калорій в ньому куди менше, ніж в шматочку хліба. Картопля бажано відварювати, не очищаючи, можна запекти бульби в духовці – це смачний гарнір, який до того ж сприятливо впливає на роботу серця. Однак не варто вживати картоплю разом з жирними сортами м’яса – таке поєднання дуже погано засвоюється», – додала фахівець.

Доповнять обід морська капуста, цибуля, зелень – продукти, що містять велику кількість йоду, який благотворно позначається на роботі щитовидної залози, яка відповідає за обмін речовин.

Нагадаємо про схуднення після 45: які дієти та вправи можуть допомогти

Як повідомляла Politeka, сім головних помилок на дієті, які заважають схуднути

Також Politeka писала, що можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити.