Експерт розглянула можливі причини того, що ваша вага стоїть на місці
Популярний дієтолог і нутриціолог Лачін Джанкуліева на своїй сторінці в Instagram привела можливі причини ситуації, коли жінка дотримується всілякі правила, а її вага не знижується.
Ось кілька ймовірних звичок, які заважають вам скинути зайві кілограми.
– Вам здається, що ви дотримуєтеся режиму харчування.
“Там закинув в рот маааленький шматочок, тут з’їв маааленькую шоколадку, а потім говорите” ну я ж взагалі нічого не їм “. Має бути дотримана свою приблизну норму калорій, але тут важливіше якість того, що ви вживаєте в їжу”, – пояснює дієтолог.
– Питний режим. Завжди кажу мінімум 1,8 – 2 літри води. Квартал 95 розкрив в серіалі “Слуга народу-3” секретну схему Банкової: “Тепер точно заборонять”
– Не дотримуєтеся режиму сну. Потрібно лягати до 23:00, щоб організм сам відновлювався, сам худнув, ставав красивим. Уві сні виробляються життєво важливі гормони. Наприклад самототропін – жиросжигатель, якщо він знижений, виникає зайва вага.
– Тренування. Без руху нікому не бути здоровим і красивим. Мінімум, що ви можете для себе зробити 10 тисяч кроків у день.
– Солодощі взагалі не їм. Зате фрукти і сухофрукти їсте. У них дуже великий глікемічний індекс, піднімають інсулін, тому не худнете. На сухофрукти взагалі не раджу налягати, ви можете за раз з’їсти один фруктик, а ось сухофруктів цілу чашку, але це ж 10 таких фруктик, розумієте?
Можливо, є порушення в метаболізмі: потрібно перевірити гормони щитовидної залози, королеви метаболізму: ТТГ, Т4, Т3.
Нагадаємо, дієтолог розповіла про популярну дієті, яка старить
Як повідомляла Politeka, дієтолог розповіла про мінуси ефективної дієти, після якої можна потім набрати вагу.
Також Politeka писала, що вчені розповіли про користь десерту: це шлях до схуднення.
