Майже всі новачки, які починають відвідувати тренажерний зал роблять одні й ті ж помилки, що сильно шкодить їх здоров’ю і не дає результатів
Багато людей, які вирішили з нуля займатися фізичними навантаженнями, роблять одні й ті ж помилки. Розповідаємо, які, і як їх уникнути.
Пам’ятайте, що необхідно дотримуватися балансу між тренуваннями і правильним харчуванням. Для того, щоб мати спортивну фігуру, досить займатися спортом три рази в тиждень.
Ще однією розповсюдженою помилкою є заняття без професійного тренера. Тренер обов’язково необхідний кожному на початку шляху, для того, щоб познайомитися з правильною технікою виконання вправ і не нашкодити собі в процесі тренувань. Приблизно 10 занять з тренером буде досить, потім можна перейти до самостійних занять. За цькування Зеленського пропонують подвійну оплату, журналісти бунтують: “Це знущання!”
Не нехтуйте розминкою перед тренуванням. Це дуже важлива частина заняття, оскільки ваші м’язи і суглоби необхідно підготувати до майбутніх фізичних навантажень. Завдяки легкій розминці м’язи стануть більш еластичними, а суглоби – рухливими. Це дозволить вам уникнути травм.
І, нарешті, не виснажуйте себе дієтами. Для занять спортом людині необхідна енергія, інакше організм почне спалювати власні м’язи. Необхідно дотримуватися правильного харчування, але ні в якому разі не голодувати або сидіти на жорсткій дієті.
Перерва між тренуваннями або різка, велике навантаження може позначитися на самопочуття вже на наступний ранок. Але не варто турбуватися, тому що ці симптоми є нормальним явищем після інтенсивного фізичного навантаження – особливо, якщо м’язи не були відповідним чином до неї підготовлені. Однак ці симптоми можуть значно ускладнювати життя.
Нагадаємо, вчені з’ясували, шкодять сну вечірні тренування.
Як повідомляла Politeka, додайте в план тренувань: п’ять вправ, які швидко спалюють жир.
Також Politeka писала про звірячий голод після тренування: названі продукти, які підуть на користь.
