Вчені розповіли, що всього лише година з ранку може врятувати людину від психічний розладів і депресії
Журнал Sleep Health опублікував результати нового дослідження, авторами якого стали вчені з Університету штату Міннесота. Дослідники прийшли до висновку про те, що лише однієї зайвої години ранкового сну досить для того, щоб захистити безліч підлітків від розвитку психічних розладів і різних залежностей.
Об’єктом дослідження фахівців стали 2000 підлітків. Фахівці проаналізували, скільки їх випробовувані зазвичай лягали спати і прокидалися протягом навчального тижня. Також підлітки проходили тестування, що дозволяло виявляти симптоми психічних розладів, зокрема, депресії.
Стандарти здоров’я припускають, що підлітки сплять від восьми до десяти годин на добу. В реальності молоді люди сплять менше. Автори нової роботи вважають, що недосип серед підлітків поширений ще й тому, що традиційні годинник засинання і пробудження для них занадто схематичні і не відповідають реальним запитам організму.
«Вважається, що підліткам слід засипати в районі 11 години вечора і встати раніше 8 години ранку. Однак у багатьох з них не виходить підтримувати такий формат, ці діти постійно перебувають у стані джетлага, що порушує роботу їх внутрішнього біологічного годинника », – поділилися думкою фахівці. Путін перевершив себе, позує для написання ікони: «Мракобісся, 21 століття»
Вони вважають, що при цьому страждає головний мозок підлітків, і, як наслідок, зростає ризик психічних розладів. Рішенням даної проблеми може стати зайва година ранкового сну, переконані експерти.
«Аналіз зібраної інформації показав, що додаткова година сну вранці дозволяв підліткам менше нервувати, знижував тривожність і робив менш вираженими п’ять з шести симптомів депресії. Психічне напруження у підлітків знижувалося на 25%, а тривожність – на 32%», – констатували автори проекту.
Нагадаємо, соцмережі можуть погіршити депресію: як розпізнати тривожні симптоми .
Дослідники Техаського державного університету проаналізували онлайн-поведінку 500 студентів, які часто використовували Facebook, Twitter, Instagram і Snapchat. Крім того, вони опитали учасників про те, чи були у них будь-які симптоми депресивного розладу, і те, що вони виявили, нас вразило.
Як повідомляла Politeka, депресія може бути смертельна: вчені з’ясували , для кого це небезпечно
Також Politeka писала, як розпізнати небезпечні ознаки депресії у себе і близьких .
