Названа лучшая диета для офисных сотрудников: можно работать и худеть

Названа лучшая диета для офисных сотрудников: можно работать и худеть

Работа в офисе — это сидячий образ жизни, стрессы, переедания, но есть диета, которая поможет сохранить здоровье и не поправляться

На сегодня существует множество простых диет, которые позволят быстро сбросить килограммы. Одна из них – это диета на 2000 калорий. Если придерживаться ее, то сможете носить с собой в офис нужную еду и худеть на работе одновременно.

То есть в день позволено принимать пищу, которая в комплексе содержит не больше двух тысяч калорий. Для этого полезно есть фрукты, овощи и орехи, поскольку они не содержат насыщенные жиры.

Главное, что нужно сделать – ограничить потребление сахара и избегать насыщенных и транс-жиров. Стоит включить в свой рацион молочные продукты, которые должны составлять от 20% до 35% калорий в день.

Завтрак: Яичница из двух яиц, два кусочка бекона, два тоста, чашка обезжиренного молока и одна порция джема.

Утренняя закуска: Все что угодно по вашему выбору, но не более 100 калорий.

Обед: Все что угодно по вашему выбору, но не более 450 калорий.

Полдник: Отлично подойдут любые молочные продукты, например нежирный творог, обезжиренный сыр или обезжиренный йогурт. Просто следите за калорийностью так, чтобы она не превышала 110 калорий.

Ужин: 100 грамм нежирного мяса, запеченного в духовке, приготовленного гриле или жареного на сковороде с небольшим количеством масла, запеченный картофель, фасоль, цельнозерновой хлеб и смешанный салат с помидором, огурцом, тертым сыром и соком лимона.

Нужно употреблять достаточное количество жидкости. Это может быть вода, зеленый чай, но без сахара. А про алкоголь и газированную воду нужно забыть.

Добавим, раньше мы писали, как сохранить красивую осанку, работая в офисе. Ответы на этот вопрос дала врач Виктория Савицкая.

Специалисты рекомендуют не терять зря времени и не доводить до того момента, когда нужно будет принимать радикальные меры. Куда проще ежедневно выполнять простые упражнения, прямо сидя за рабочим столом, причем незаметно для коллег и сослуживцев.

Напомним, о серьезных последствиях работы за компьютером: почему возникают и что делать

Как сообщала Politeka, при сидячем образе жизни можно быть здоровым: ученые рассказали как

Также Politeka писала, что раскрыт секрет отличного здоровья: королевский диетолог дал советы

материалы рубрики
Комаровский предупредил об опасности кисты головного мозга у детей: «причин никто не знает» Здоровье
Комаровский предупредил об опасности кисты головного мозга у детей: «причин никто не знает»
Ученые создали вакцину от курения: как это действует Здоровье
Ученые создали вакцину от курения: как это действует
Ученые назвали болезни, которые лишают жизни за сутки Здоровье
Ученые назвали болезни, которые лишают жизни за сутки
Комаровский рассказал, вредно ли детям долго сидеть на горшке Здоровье
Комаровский рассказал, вредно ли детям долго сидеть на горшке
Гинеколог объяснила, как фильмы 18+ влияют на психику человека: три главных момента Здоровье
Гинеколог объяснила, как фильмы 18+ влияют на психику человека: три главных момента
Комаровский рассказал, как познакомить малыша со взрослой пищей Здоровье
Комаровский рассказал, как познакомить малыша со взрослой пищей
Появилась возможность быстро находить рак: спасет от адских мук миллиарды Здоровье
Появилась возможность быстро находить рак: спасет от адских мук миллиарды
Тусклые волосы говорят о недостатке железа Здоровье
Тусклые волосы говорят о недостатке железа
Стало известно, какие виды рака атакуют украинцев: как уберечься Здоровье
Стало известно, какие виды рака атакуют украинцев: как уберечься
Диетолог подсказала, как наедаться и не толстеть Здоровье
Диетолог подсказала, как наедаться и не толстеть
Овощи и фрукты помогают побороть депрессию Здоровье
Овощи и фрукты помогают побороть депрессию
Что опасно делать утром: стало известно о способности, которая может нанести вред Здоровье
Что опасно делать утром: стало известно о способности, которая может нанести вред