Названы семь вещей, которые лучше не делать после тренировки

Названы семь вещей, которые лучше не делать после тренировки

Чтобы не свести на нет все усилия, приложенные во время тренировки, а еще хуже испортить здоровье, придерживайся следующих правил

Вредные привычки бывают даже у тех, кто следит со своим здоровьем. Давайте разберемся, какие опасные ошибки можно допустить после тренировки.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

тренировки, продукты, жор после тренировки

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, запивая тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок.

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер — воспалительные процессы гарантированы. Выход прост: умойтесь, носите еще одно чистое полотенце или салфетки. И еще одна важная деталь — меньше косметики.

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

тренировки

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно. Еще вреднее обезвоживание — задумайтесь, сколько жидкости в потеряли, пока тренировались.

Напомним, самый спортивный человек мира поделился секретом своей силы: «Помогает тренировке и восстановлению».

Как сообщала Politeka, бицепсы и трицепсы спасают жизни: такого не ожидали даже ученые

Также Politeka писала, как превратить обычную прогулку в кардиотренировку.

 

материалы рубрики
Доктор Комаровский объяснил, как правильно сдавать кровь на анализы: три основных правила Здоровье
Доктор Комаровский объяснил, как правильно сдавать кровь на анализы: три основных правила
Двигаться нужно больше: советы, которые продлят жизнь Здоровье
Двигаться нужно больше: советы, которые продлят жизнь
Гинеколог назвала идеальный возраст для начала половой жизни: что нужно знать Здоровье
Гинеколог назвала идеальный возраст для начала половой жизни: что нужно знать
Комаровский объяснил появление ячменя на глазу: как лечить Здоровье
Комаровский объяснил появление ячменя на глазу: как лечить
Боль в суставах может вызвать опасная инфекция: о чем нужно знать каждому Здоровье
Боль в суставах может вызвать опасная инфекция: о чем нужно знать каждому
Есть дома у каждого: 6 средств, которые избавят от кашля Здоровье
Есть дома у каждого: 6 средств, которые избавят от кашля
Топ-10 лайфхаков с алоэ: что делать, чтобы стать здоровее и красивее Здоровье
Топ-10 лайфхаков с алоэ: что делать, чтобы стать здоровее и красивее
От повреждения мозга до комы: что такое «опьянения водой» и как уберечься Здоровье
От повреждения мозга до комы: что такое «опьянения водой» и как уберечься
Посещение ресторанов приносит лишние калории из-за уговоров официанта Здоровье
Посещение ресторанов приносит лишние калории из-за уговоров официанта
Ученые открыли опасное свойство воды: ваше здоровье зависит от обычной бутылки Здоровье
Ученые открыли опасное свойство воды: ваше здоровье зависит от обычной бутылки
Ранняя седина: ученые рассказали о преимуществах Здоровье
Ранняя седина: ученые рассказали о преимуществах
При затруднительном дыхании ребенку срочно нужно к врачу — Комаровский Здоровье
При затруднительном дыхании ребенку срочно нужно к врачу — Комаровский