Какое упражнение предназначено для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя тренировке мало времени и кушать при этом, что душа пожелает
Полезное мороженое можно легко приготовить самостоятельно, как это сделать, рассказала тренер Анита Луценко. Кроме того, молодая и активная мама поделилась крутым упражнением «планка-горка», которое прорабатывает не только мышцы пресса, но и активно включает в работу ноги, растягивая бедра и даже работает с осанкой, утверждает Анита. Если ты сутулишься, то такой вариант активности точно поможет справиться с проблемой. Тренер рекомендует выполнять «планку-горку» каждое утро 10 раз по 3 подхода. Пятки тянуть к полу, смотреть себе между колен и не прогибать поясницу в планке.
В первой части упражнения нужно стать в планку.
Упражнение «планка-горка» (кадр из видео в Instagram)
