Що робити, щоб не заснути на роботі: ці поради врятують вас у самий незручний момент

Що робити, щоб не заснути на роботі: ці поради врятують вас у самий незручний момент

Іноді наприкінці робочого дня тягнеться нескінченно довго, людину хилить в сон і взятися за щось дійсно важливе не виходить

Як побороти сонливість і підбадьоритися на роботі? Кілька простих і еввектівних способів.

Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус. Просто пройдіться навколо кварталу, відволікаючись від звітів і планів.

Якщо робота дозволяє, відправляйтеся на зустріч з партнерами в інший офіс або клієнтами. Або просто поговорити з колегами: соціальна активність бадьорить.

Невелика гімнастика, серія нахилів або присідань – хороший спосіб скинути сон. Якщо соромитеся колег або не хочете збентежити їх, виконуйте вправи в коридорі. Підійде будь-яке приміщення, де досить вільного місця. Виконуйте найпростіші вправи: повороти голови, нахили і присідання.

Гімнастика допомагає налагодити кровообіг в організмі. Кров швидше несе кисень до мозку і всім органам. Десять хвилин простих вправ – і бадьорість повертається.

Спробуйте дихальну гімнастику. Поперемінне дихання допомагає швидко налаштувати мозок на роботу: вам буде легше зосередитися на завданні. Затисніть праву ніздрю великим пальцем правої руки і зробіть вдих лівої ніздрів. Тепер безіменним пальцем правої руки затисніть ліву ніздрю, а праву – відкрийте. Видих – через вільну праву ніздрю. Потім виконуйте навпаки – вдих через ліву ніздрю, права закрита, а видих – через праву, ліва закрита.

Якщо взяти себе в руки ніяк не виходить, змиріться і вибирайте справи, які не вимагають великих розумових зусиль. Підійдуть будь-які рутинні завдання: розібрати пошту, відповісти на листи, які прийшли протягом дня, зробити пару дзвінків. Можна попрацювати зі звітами, зайнятися таблицями або статистикою.

Зробіть прибирання на робочому місці. Завжди корисно позбутися непотрібних документів і записів. Навіть якщо налаштуватися на роботу не вийде, час буде витрачено не даремно.

Поговоріть з колегами. Робота разом з іншими людьми підстьобує і дає енергію.

Хочете швидко підбадьоритися на короткий час – з’їжте що-небудь солодке або випийте напій.

Вчені говорять, що в келиху зеленого чаю кофеїну більше, ніж в стандартній чашці еспресо.

Нагадаємо, як максимально прискорити схуднення.

Як повідомляла Politeka, як швидко схуднути за допомогою гречки та кефіру.

Також Politeka писала про варіанти бутербродів, які не зашкодять фігурі.

матеріали рубрики
Марс заселений: вчені зробили неймовірне відкриття, фото все доводять Життя
Марс заселений: вчені зробили неймовірне відкриття, фото все доводять
23 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
23 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела
Гороскоп на 23 квітня: чиє життя сьогодні перевернеться з ніг на голову Життя
Гороскоп на 23 квітня: чиє життя сьогодні перевернеться з ніг на голову