Як позбутися від негативних думок: поради психолога

Як позбутися від негативних думок: поради психолога

Що робити, щоб не розчавити себе самокритикою

Кожній знайома ситуація, коли хочеш у всьому звинувачувати себе … Як допомогти собі пережити ситуацію відкидання, будь то в особистому житті, на роботі або в повсякденних ситуаціях? Один із наслідків відкидання – це самокритика.

Що робити з самозневажливим думками і самозвинуваченнями :

1. Запишіть свої негативні або самопринизливі думки з приводу відкидання.

2. Сформулюйте заперечення, контраргументи для кожної негативної думки.

3. Як тільки вирішите знову себе «замочити»  самокритично думкою, приведіть контраргумент до неї, скажіть його впевнено і чітко.

Приклади спростування любовних розставань

Основне: Вас кинули або не відповіла взаємністю НЕ тому що, Ви погана людина з поганим характером, який скоїв помилку. На то є інші причини:

– Вина в відсутності тяжіння, «хімія» не трапилася

– Експартнер воліє інший тип зовнішності

– У нього з’явився шанс повернутися до свого колишнього

– У вас з ним різні стилі життя

– Ви «занадто гарні» для нього, не п’єте, не курите, матом не ругаетесь

– Ваш професійний успіх кидає тінь на його невдалу кар’єру

– Ви офіцер, а його кращий друг займається чимось незаконним

– Він боїться зобов’язань і розриває відносини, коли йому здається, що вони зайшли «занадто далеко»

– У нього низька самооцінка. І тому йому дивно бути коханим Вами. Він робить висновок, що з Вами щось не так. Адже його ніхто не може любити.

– Різне ставлення до нинішніх відносин. Хтось із вас хоче ще погуляти, а хтось хоче сім’ю та дітей.

– Перевагу різного темпу розвитку романтичних відносин. Хтось за «повільний вогонь довше горить», а хтось хоче «все і відразу»

– Ви нещодавно кинули партнера, а не відбувся новий коханий був відкинутий своїм колишнім партнером.

Приклади спростування для ситуацій на роботі

Основне: справа не в Ваших промахах і помилках, а в особливих вимогах роботодавця

– Деякі вакансії повинні бути опубліковані, хоча їх все одно заповнять своїми кадрами

– Потрібен фахівець з конкретним набором навиком або кваліфікацією

– Деякі компанії зобов’язані розглянути кілька кандидатів, навіть якщо вже знайшли відповідного

– Іноді роботодавці відкидають кандидатів, так як мали негативний досвід взаємодії з випускниками тих же ВНЗ або співробітниками їх колишніх компаній.

Нагадаємо про 15 способах зробити життя яскравішим

Як повідомляла Politeka, баланс між роботою та особистим життям: корисні поради для трудоголіків

Також Politeka писала, що перехід на зимовий час: як легше пережитий стрес, цінні поради

матеріали рубрики
Хумус: нащо його їдять та які наслідки Здоров'я
Хумус: нащо його їдять та які наслідки
Мати і дочка зважилися на неймовірне, щоб стати схожими на улюблену знаменитість: фото Здоров'я
Мати і дочка зважилися на неймовірне, щоб стати схожими на улюблену знаменитість: фото
Що робити, якщо розтягнутий шлунок: дієтолог поділилася секретами стрункості Здоров'я
Що робити, якщо розтягнутий шлунок: дієтолог поділилася секретами стрункості
Трансжири: стало відомо, чому це не можна їсти Здоров'я
Трансжири: стало відомо, чому це не можна їсти
Як розігнати метаболізм і скинути все зайве: поради, що займуть не більше п’яти хвилин Здоров'я
Як розігнати метаболізм і скинути все зайве: поради, що займуть не більше п’яти хвилин
Звична процедура притягує смертельні бактерії: вчені розповіли, чого краще не робити Здоров'я
Звична процедура притягує смертельні бактерії: вчені розповіли, чого краще не робити
Лікарі назвали добову норму води: за ці межі виходити небезпечно Здоров'я
Лікарі назвали добову норму води: за ці межі виходити небезпечно
Комаровський розкрив справжню причину появи вошей Здоров'я
Комаровський розкрив справжню причину появи вошей
Стало відомо, скільки требе випити горілки, вина та пива, аби померти Здоров'я
Стало відомо, скільки требе випити горілки, вина та пива, аби померти
Від чого з’являються зморшки: п’ять факторів, що допоможуть затримати молодість Здоров'я
Від чого з’являються зморшки: п’ять факторів, що допоможуть затримати молодість
Вісім джерел енергії для жінки: як перемогти апатію і повернутися до життя Здоров'я
Вісім джерел енергії для жінки: як перемогти апатію і повернутися до життя
Білки в очах викликають небезпечні захворювання, які вражають головний мозок – вчені Здоров'я
Білки в очах викликають небезпечні захворювання, які вражають головний мозок – вчені