Что делать, чтоб не раздавить себя самокритикой

Каждой знакома ситуация, когда хочешь во всем винить себя… Как помочь себе пережить ситуацию отвержения, будь то в личной жизни, на работе или в повседневных ситуациях? Одно из последствий отвержения — это самокритика.

Что делать с самоуничижительными мыслями и самообвинениями:

1. Запишите свои отрицательные или самоуничижительные мысли по поводу отвержения.

2. Сформулируйте возражения, контраргументы для каждой отрицательной мысли.

3. Как только решите снова себя «мочкануть» очередной самокритичной мыслью, приведите контраргумент к ней, произнесите его уверенно и отчетливо.

Примеры опровержения любовных расставаний

Основное: Вас бросили или не ответили взаимностью НЕ потому что, Вы плохой человек с плохим характером, который совершил оплошность. На то есть другие причины:

— Вина в отсутствии притяжения, «химия» не случилась

— Экспартнер предпочитает другой тип внешности

— У него появился шанс вернуться к своему бывшему

— У вас с ним разные стили жизни

— Вы «слишком хороши» для него, не пьете, не курите, матом не ругаетесь

— Ваш профессиональный успех бросает тень на его неудачную карьеру

— Вы офицер, а его лучший друг занимается чем-то незаконным

— Он боится обязательств и разрывает отношения, когда ему кажется, что они зашли «слишком далеко»

— У него низкая самооценка. И поэтому ему странно быть любимым Вами. Он делает вывод, что с Вами что-то не так. Ведь его никто не может любить.

— Разное отношение к нынешним отношениям. Кто-то из вас хочет еще погулять, а кто-то хочет семью и детей.

— Предпочтение разного темпа развития романтических отношений. Кто-то за «медленный огонь дольше горит», а кто-то хочет «всё и сразу»

— Вы недавно бросили партнера, а несостоявшийся новый возлюбленный был отвергнут своим бывшим партнером.

Примеры опровержения для ситуаций на работе

Основное: дело не в Ваших промахах и ошибках, а в особых требованиях работодателя

— Некоторые вакансии должны быть опубликованы, хотя их все равно заполнят своими кадрами

— Нужен специалист с конкретным набором навыком или квалификацией

— Некоторые компании обязаны рассмотреть несколько кандидатов, даже если уже нашли подходящего

— Иногда работодатели отвергают кандидатов, так как имели отрицательный опыт взаимодействия с выпускниками тех же ВУЗов или сотрудниками их прежних компаний.

Напомним о 15 способах сделать жизнь ярче

Как сообщала Politeka, баланс между работой и личной жизнью: полезные советы для трудоголиков

Также Politeka писала, что переход на зимнее время: как легче пережит стресс, ценные советы