Це небезпечно для здоров’я: що не можна робити, якщо ви прокинулися посеред ночі

Це небезпечно для здоров’я: що не можна робити, якщо ви прокинулися посеред ночі

Лікар і фахівець зі сну Майкл Бреус розповів про те, чого категорично не можна робити, якщо ви прокинулися посеред ночі.

Кожному знайома ситуація, коли з незрозумілих причин ви могли прокинутися посеред ночі. За даними зарубіжним експертів, кожен реагує на це по-своєму: хтось просто спить далі, хтось вирішить сходити в туалет, а інші в паніці будуть дивитися на час, чи не пора їм прокидатися.

Медик Майкл Бреус розповів про те, чого категорично не можна робити в таких ситуаціях, інакше можна запросто заробити собі безсоння. За його словами, люди найчастіше роблять саме те, що і призводить до неприємних наслідків. Результатом стає недосип, втома і зменшена продуктивність.

Перш за все, лікар порадив не робити найпоширенішого – не йти в туалет. Природно, мова йде тільки про ситуації, коли рішення відвідати вбиральню прийшло тільки тому, що ви прокинулися, і серйозної необхідності в цьому немає. Якщо ж ви розумієте, що справа не терпить зволікань, то відразу прямуйте по своїх справах.

Справа в тому, що якщо ви станете з ліжка при опівнічному пробудженні, або навіть просто сядете, ваш серцевий ритм збільшиться. За словами лікаря, це заважає поверненню в стан сну, і переводить вас в «режим» неспання.

Наступною порадою експерта стала відмова від перевірки часу. При спробі дізнатися, котра зараз година, в голові утворюється додатковий потік думок, що виведе мозок з сонного стану.

Крім іншого, не варто намагатися порахувати кількість часу, який залишився до дзвінка будильника. Коли ви прокидаєтеся посеред ночі, і починаєте рахувати залишилися годинник, у мозку виникає страх не отримати достатню кількість часу для сну. В результаті, людина і зовсім не може заснути.

Майкл Бреус додав, що якщо ви прокинулися посеред ночі, то потрібно закрити очі, повернуться на інший бік і постаратися ні про що не думати. Завдяки таким діям ви зможете швидко повернуться в стан сну.

Нагадаємо, Дитина погано спить вночі: як вирішити цю проблему.

Як повідомляла Politeka, чоловікам шкідливо довго спати: у чому криється небезпека.

Також Politeka писала, що Xiaomi випустила маску, яка зможе занурювати в сон.

матеріали рубрики
Українкам розвінчали міфи про жіноче здоров’я: “повинна знати кожна” Здоров'я
Українкам розвінчали міфи про жіноче здоров’я: “повинна знати кожна”
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати: від чого потрібно відмовитися Здоров'я
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати: від чого потрібно відмовитися
Названо продукт, який може нашкодити чоловікам Здоров'я
Названо продукт, який може нашкодити чоловікам
Вчені розкрили секрет успіху: яким людям судилося обдурити удачу Здоров'я
Вчені розкрили секрет успіху: яким людям судилося обдурити удачу
Втрата слуху, зору і судоми: що відбувається з організмом, якщо мало пити Здоров'я
Втрата слуху, зору і судоми: що відбувається з організмом, якщо мало пити
Вчені назвали простий спосіб покращити інтелект Здоров'я
Вчені назвали простий спосіб покращити інтелект
Комаровський заборонив носити підбори: «ризик досить високий» Здоров'я
Комаровський заборонив носити підбори: «ризик досить високий»
Дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею Здоров'я
Дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею
Вчені виявили, як спілкування з друзями впливає на тривалість життя Здоров'я
Вчені виявили, як спілкування з друзями впливає на тривалість життя
Лікарі виявили аномальний випадок: під загрозою може опинитися будь-хто Здоров'я
Лікарі виявили аномальний випадок: під загрозою може опинитися будь-хто
Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует Здоров'я
Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует
Вчені з’ясували, до чого призводить короткий сон: як уникнути наслідків Здоров'я
Вчені з’ясували, до чого призводить короткий сон: як уникнути наслідків