Что делать, если с уходом солнышка осенью все больше хочется спать даже в течение дня и как вернуть себя в рабочий режим

Популярный диетолог Светлана Фус рассказала, что делать при упадке сил и как бороться с осенней сонливостью.

«Предлагаю затронуть наболевшую тему — сон. В осенний период времени, когда за окном все реже и реже появляется солнышко (а с ним и витамин D), мы все острее ощущаем упадок сил, сонливость, депрессию… И так изо дня в день…», -пишет Фус.

Далее эксперт приводит пару практичных советов, которые, по ее словам, помогут засыпать своевременно, а просыпаться бодрыми и полными сил.

Популярные статьи сейчас

Пугачева после многочисленных пластик поразила самоуверенным заявлением: "Меня любят любую..."

На границе нашли застреленным пограничника, ему было 19 лет: подробности трагедии

Вылет участника в первом выпуске "Мастер Шеф. Битва сезонов" взбудоражил украинцев: "Жалко, что ушел так рано"

Беда случилась с экс-любовником Пугачевой: что с ним сейчас, появилось видео

"Осадчая, дай дорогу": у ведущей Світського життя появилась нахальная конкурентка

Показать еще

— Не ложимся спать голодными, но и не переедаем на ночь.

Как избавиться от апатии и сонливости: советы диетолога

-Качество сна во многом зависит от времени последнего приема пищи (рекомендуется не кушать за 3-4 часа до сна).

— Прячем все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна (мерцающий экран отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть).

-По возможности выделяем 15-20 минут для дневного сна (этого времени вполне достаточно для восстановления гормонов, ферментов и нервной системы).

«Прислушиваемся к своему организму (проследите, когда в ночное время суток вас клонит в сон, и приучите себя ложиться в это время). Друзья, спите не меньше 7-8 часов в день, и тогда ваши продуктивность на работе, самочувствие, настроение будут на высоте», — подытожила эксперт.

Напомним, раньше мы писали, что делать, чтобы не заснуть на работе: эти советы спасут вас в самый неловкий момент

Иногда конец рабочего дня тянется бесконечно долго, человека клонит в сон и взяться за что-то действительно важное не получается. Как побороть сонливость и взбодриться на работе? Несколько простых и эввективных способов.

Как сообщала Politeka, есть три способа быстро восстановиться после переутомления

Усталость, сонливость, апатия и слабость – эти ощущения многие списывают на переутомление и думают, что обычным сном можно решить проблему, восстановить силы. А на самом деле в медицине переутомление считается достаточно сложной проблемой – ведь оно может привести даже к развитию депрессии. Если до отпуска далеко, выходные не скоро, а чувствуешь себя – хуже некуда, то для этого существуют быстрые способы отдыха.

Также Politeka писала, какими продуктами можно безвредно заедать стресс.