Є, як мінімум, п’ять причин, які змусять вас відмовитися після тренування від алкоголю
Іноді деякі спортсмени, щоб розслабитися і відновитися, п’ють пиво. Слабоалкогольні напої зустрічаються навіть на фініші великих марафонів і Ironman. Експерти вирішили розібратися, що відбувається з організмом, якщо людина вип’є алкоголь після важкого фізичного навантаження.
Навантаження для печінки
«Замість того щоб руйнувати лактат і перетворювати його в глюкозу і поповнювати запаси глікогену, печінку зайнята виробленням ферментів алкогольдегідрогенази для очищення організму від алкоголю», – говорить Евелін Парр, фахівець з фізичної активності та харчування в Australian Catholic University.
Біль в м’язах
Під час важкої фізичної роботи ваші м’язи неминуче піддаються мікронадриви. Правильне харчування і сон відновлюють м’язи і позбавляють від болю на наступний ранок. Багато алкоголю завадить цьому процесу.
Слабкість
Якщо на наступний день у вас запланована ще одне тренування, вживання алкоголю не дозволить викластися максимально. Лікарі відзначають: алкоголь знижує м’язову силу після важких навантажень.
«Ймовірно, це пов’язано з порушенням швидкості синтезу м’язових білків, що призводить до уповільнення відновлення», – говорить Парр.
Дефіцит рідини
Непотрібні речовини для організму
Випиваючи відразу після фінішу, ви порушуєте процес відновлення. Але не через те, що вжили алкоголь, а через те, що віддали перевагу спиртного напою, а не їжі, яка могла б поповнити енергетичні запаси організму. «Іноді вживання алкоголю впливає не на відновлення, а на неправильне харчування – організм не отримує достатньо вуглеводів (для ресинтезу глікогену) і білкової їжі (для синтезу м’язового білка)», – говорить Парр.
Нагадаємо топ-5 найбільш небезпечних продуктів для серця і судин
Як повідомляла Politeka, є секрет вживання алкоголю: скільки потрібно випити, щоб залишитися здоровим.
Також Politeka писала, скільки потрібно тренуватися, щоб відчути зміни
