Вчені розповіли про те, як хороші спогади допомагають позбутися залежностей
Текстові вправи підвищують відчуття щастя у людей із залежністю до психоактивних речовин.
Вчені з Інституту досліджень проблем реабілітації Массачусетської загальної лікарні перевірили підвищують чи позитивні психологічні вправи щастя людей, що відновлюються після вживання наркотиків, повідомляє Hyser.
Учасники повідомили про найбільші успіхи в досягненні щастя після завершення вправи під назвою «Відродження щасливих моментів», в ході якого вони обрали одну зі своїх власних фотографій, яка відобразила щасливий момент і вводили текст, що описує те, що відбувається на фотографії.
Вправа під назвою «Порятунок», в якому учасники описали два позитивних досвіду, які вони помітили і оцінили за попередній день, призвело до наступних найвищим досягненням в щастя, що викликало «Роза, Торн, Бад», в якій вони перерахували основні моменти і виклики попереднього дня і очікуване задоволення на наступний день.
І навпаки, вправа «3 важкі речі», в яких учасників попросили написати про проблеми, з якими вони зіткнулися за попередній день, привели до значного зниження рівня щастя.
Автори відзначають, що простота використання і ефективність цих позитивних психологічних вправ дозволяє застосовувати їх в якості перспективних інструментів для зміцнення щастя під час лікування, які можуть допомогти в довгостроковому одужання.
«Результати нашого дослідження підкреслюють важливість позитивного досвіду при реабілітації», – стверджує Беттіна Хеппнер (Bettina B. Hoeppner), доцент кафедри психології Гарвардської медичної школи.
Відзначимо, що стало відомо, які наші звички в соцмережах призводять до депресії в подальшому.
Нагадаємо, підтримка людини в депресії: які слова необхідно використовувати
Також Politeka писала про особливі вітаміни для жінок: вчені з’ясували правду
