Недолік сну погіршує жировий обмін майже відразу, а точніше протягом декількох днів
Більшість людей не мають чіткого режиму сну, посеред робочого тижня часто засипають далеко за північ, при цьому сподіваючись відіспатися на вихідних. Вченим вдалося довести, що всього 3 дні на тиждень з дефіцитом сну руйнують метаболізм.
Про це пише «24 Здоров’я».
Протягом десяти днів в експерименті брали участь здорові молоді чоловіки. До цього вони протягом одного тижня повноцінно відпочивали вдома, а потім спали п’ять годин в будні. На четвертий день експерименту на вечерю учасникам почали давати їжу з високим вмістом жирів. Щоб розібратися з впливом нестачі сну на обмін речовин, учасники здавали зразки крові. Вчені змогли з’ясувати, що дефіцит сну негативно впливав на ліпідний обмін після прийому їжі.
Відсутність сну приводить до більш швидкого виведення ліпідів з крові після їжі, що може провокувати ожиріння і появу надмірної ваги.
Так експерти в ході дослідження встановили, що достатньо всього лише декількох днів неповноцінного нічного сну, щоб організм відчув негативний вплив. Зокрема, погіршення засвоєння жирів і посилене відчуття голоду.
Також раніше повідомлялося, що не варто лякатися на перших етапах схуднення, якщо здається, що щось йде не так.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, вже через пару десятиліть ожиріння стане однією з головних проблем людства. Дієтологи при цьому відзначають, що при наборі ваги людина сама створює для себе труднощі, які в підсумку можуть привести до розвитку небезпечних захворювань.
Фахівці розповіли, що люди, які усвідомили, що їм необхідно скинути зайві кілограми, завжди починають вести здоровий спосіб життя.
Майже кожна людина, котра дотримується дієти, починає займатися спортом, дуже часто відмовляється від шкідливих звичок. У процесі схуднення організм швидко реагує на такі зміни.
Дієтологи розповіли, що вже з першого дня початку здорового способу життя починає поліпшуватися кровотік і підвищується кровопостачання всіх органів. Це відноситься і до мозку, робота якого стає більш активною. Жирові відкладення починають йти вже через кілька днів після початку дієти і занять спортом. Жирова маса починає замінюватися м’язовою масою, в результаті чого людина може виявити, що вага на терезах ніяк не змінився, а, можливо, навіть став більше. Жир важить набагато менше, ніж м’язи, тому що худне людина не повинна цього дивуватися.
Нагадаємо, дієтологи придумали, як позбавити людей від діабету.
Як повідомляла Politeka, вчені виявили нову лікувальну властивість чорниці: ефект вже через дві години.
Також Politeka писала, що вчені розповіли, кому краще відмовитися від м’яса.
