Сон бадьорить, але іноді здається, що це неправда – ми прокидаємося втомленими і млявими, ніби й зовсім не спали
Після повноцінного сну належить бути бадьорими, свіжими і життєрадісними. Часто замість цього ми прокидаємося з поганим настроєм і дратівливістю. Чому так відбувається?
Накопичення аденозину в мозку
У цій фазі мозок споживає значну кількість аденозинтрифосфату (АТФ). Це джерело і переносник енергії в клітинах. Аденозин пригнічує бадьорість і уважність і стимулює сон, через що ми і прокидаємося невиспані.
Партнер та його відсутність
На стан після пробудження також впливає те, спали ви з кимось поруч чи ні. Наприклад, жінки, які ділять ліжко з чоловіком, відзначають зниження якості сну. Але якщо сну передує секс, настрій жінки поліпшується, вона терпимо ставиться до посередньому сну і ранкової втоми. Чоловіки ж відзначають зниження якості сну, коли проводять ніч на самоті.
Пізній відбій
Сови частіше страждають від безсоння. Нічні пильнування впливають на гіпокамп, який відповідає за емоції, пам’ять і увагу, і навіть можуть сприяти зменшенню його обсягу, що веде до зниження здатності до навчання і втрати пам’яті, а також може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера.
Недолік цукру
Те, чим ми перекушуємо перед сном, також впливає на наше самопочуття. Останні дослідження показали, що вживання солодкого перед сном може поліпшити стан з ранку. Підвищений рівень цукру в крові викликає активність нейронів, що відповідають за сон. З цих же причин після рясного обіду хилить в сон.
Порушення сну також впливає на пам’ять, а важка безсоння може призводити до галюцинацій. Постійний поганий сон може викликати аутоімунні захворювання, рак і депресію.
Нагадаємо, лікарі розповіли, чому вранці болить голова: названі причини
Як повідомляла Politeka, вчені розкрили секрет швидкого засипання: «всього в три етапи»
Також Politeka писала, що лікар розповів, чому сняться кошмари: «Це впливає на роботу всього організму»
