Сон бадьорить, але іноді здається, що це неправда – ми прокидаємося втомленими і млявими, ніби й зовсім не спали

Після повноцінного сну належить бути бадьорими, свіжими і життєрадісними. Часто замість цього ми прокидаємося з поганим настроєм і дратівливістю. Чому так відбувається?

Накопичення аденозину в мозку

Останні кілька годин перед пробудженням ми проводимо в фазі швидкого сну. Ця фаза характеризується підвищеною активністю мозку. Найбільш помітний ознака – швидкі рухи очних яблук. Цикли швидкого і повільного сну за ніч повторюються 4-5 разів. Саме під час фази швидкого сну ми бачимо яскраві сновидіння.

сон, утро, усталость

Популярні новини зараз

Розлучення Пугачової і Галкіна обростає подробицями, Максим зробив заяву: "Проблеми у зірковій родині..."

Фітнес-тренер Усманова ледь прикрила принади ниточками: з таким тілом купальник не потрібен

ПриватБанк оголосив про нове правило зняття готівки, що кардинально зміниться: "До 500 гривень ..."

Скандальний суддя "Х-фактор" влип в новий скандал після хвороби: "За мною психлікарня плаче ...."

Показати ще

У цій фазі мозок споживає значну кількість аденозинтрифосфату (АТФ). Це джерело і переносник енергії в клітинах. Аденозин пригнічує бадьорість і уважність і стимулює сон, через що ми і прокидаємося невиспані.

Партнер та його відсутність

На стан після пробудження також впливає те, спали ви з кимось поруч чи ні. Наприклад, жінки, які ділять ліжко з чоловіком, відзначають зниження якості сну. Але якщо сну передує секс, настрій жінки поліпшується, вона терпимо ставиться до посередньому сну і ранкової втоми. Чоловіки ж відзначають зниження якості сну, коли проводять ніч на самоті.

Пізній відбій

Сови частіше страждають від безсоння. Нічні пильнування впливають на гіпокамп, який відповідає за емоції, пам’ять і увагу, і навіть можуть сприяти зменшенню його обсягу, що веде до зниження здатності до навчання і втрати пам’яті, а також може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера.

Недолік цукру

Те, чим ми перекушуємо перед сном, також впливає на наше самопочуття. Останні дослідження показали, що вживання солодкого перед сном може поліпшити стан з ранку. Підвищений рівень цукру в крові викликає активність нейронів, що відповідають за сон. З цих же причин після рясного обіду хилить в сон.

Вчені до цих пір не знають, чому ми спимо. Але вони точно знають, що нам потрібно не менше 6-8 годин сну щодня. Недолік сну веде до подразнення і активізує погані спогади і негативні емоції. Емоційна нестабільність – наслідок нездатності передніх часток мозку контролювати лімбічну систему.

сон, утро, усталость

Порушення сну також впливає на пам’ять, а важка безсоння може призводити до галюцинацій. Постійний поганий сон може викликати аутоімунні захворювання, рак і депресію.

Нагадаємо, лікарі розповіли, чому вранці болить голова: названі причини

Як повідомляла Politeka, вчені розкрили секрет швидкого засипання: «всього в три етапи»

Також Politeka писала, що лікар розповів, чому сняться кошмари: «Це впливає на роботу всього організму»