Сон бодрит, но иногда кажется, что это неправда — мы просыпаемся уставшими и вялыми, как будто и вовсе не спали
После полноценного сна полагается быть бодрыми, свежими и жизнерадостными. Часто вместо этого мы просыпаемся с плохим настроением и раздражительностью. Почему так происходит?
Накопление аденозина в мозге
В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.
Партнер и его отсутствие
На состояние после пробуждения также влияет то, спали вы с кем-то рядом или нет. Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости. Мужчины же отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.
Поздний отбой
Совы чаще страдают от бессонницы. Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потери памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.
Недостаток сахара
То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышенный уровень сахара в крови вызывает активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.
Нарушение сна также влияет на память, а тяжёлая бессонница может приводить к галлюцинациям. Постоянный плохой сон может вызывать аутоиммунные заболевания, рак и депрессию.
Напомним, врачи рассказали, почему утром болит голова: названы причины
Как сообщала Politeka, ученые раскрыли секрет быстрого засыпания: «всего в три этапа»
Также Politeka писала, что врач рассказал, почему снятся кошмары: «Это влияет на работу всего организма»
