Правильное питание осенью: полезные советы

Правильное питание осенью: полезные советы

В разном возрасте и в разное время года рацион нуждается в корректировке

Это объясняется особыми потребностями организма, метаболизмом и энергозатратами, длительностью светового дня. Осенью повышается риск простудных заболеваний и депрессий, а потому необходимо насытить организм витаминами и вести особый образ жизни. Тогда, никакая осенняя хандра вам будет не страшна.

Ешьте больше овощей

Одно из преимуществ осенней поры – богатые урожаи овощей, что позволяет разнообразить наш рацион полезными продуктами, способными насытить организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Запекайте, варите, тушите овощи или употребляйте их в сыром виде. Проявите изобретательность в кулинарии и делайте акцент на лук с чесноком – они защитят вас от вирусных заболеваний и сохранят здоровье даже в сырую прохладную погоду.

Полюбите молочную продукцию

Сыры, кефиры, творог и йогурты идеально разнообразят ваш осенний рацион, насыщая организм необходимой энергией без ущерба для фигуры. Кисломолочная продукция защитит вас от подрывающего иммунитет дисбактериоза, поэтому молочные и кисломолочные продукты необходимо употреблять осенью ежедневно.

Ограничьте употребление жиров

С наступлением холодов организм, по своей природе, стремиться запастись энергией в виде жировых отложений, поэтому в этот период важно не налегать на жирную пищу. Вы заметили, как хочется кушать, когда за окном ненастная погода? Горячие блюда или чай с выпечкой кажутся идеальным вариантом, но это не так. Старайтесь заменять калорийные блюда мясом птицы, рыбы, орехами и авокадо. Эти продукты обеспечат организму полноценное питание и не нанесут вреда фигуре.

Обратите внимание на супы

Осенью теплые супы снова становятся актуальными. Первые блюда дают ощущение сытости и весьма полезны для пищеварения. Но осенние супы имеют свои нюансы. Во-первых, они должны быть постными, а во-вторых, без вредных заправок.

Сделайте сладости полезными

Осенью особенно часто хочется полакомиться десертами, без которых не обходится ни одно чаепитие. Но если каждый раз баловать себя вкусностями к чаю, можно стремительно и самим превратиться в сдобную пышку. Старайтесь заменять вредные вкусности сухофруктами, орехами и медом. К слову, чаи тоже можно выбирать с ароматическими добавками, что сделает их вкус особенно ярким и насыщенным.

И, конечно же, неизменным правилом осени считается активное движение. Не поддавайтесь всеобщему унынию и тоске по лету, находите прелестные моменты и в этой прекрасной поре. Гуляйте при любой возможности, играйте в листве, любуйтесь невероятными пейзажами и наслаждайтесь каждым мгновением, чтобы оставаться жизнерадостными и здоровыми.

Напомним, что ГМО оказался полезнее обычной кукурузы.

Как сообщала Politeka, эти продукты вас убивают.

Также Politeka писала, в Германии одобрили запрет на выращивание ГМО-растений.


Источник: newsyou.info

материалы рубрики
Ученые выяснили, как на Земле зародилась жизнь: самая большая тайна разгадана Жизнь
Ученые выяснили, как на Земле зародилась жизнь: самая большая тайна разгадана
Украинские археологи обнаружили древний город возрастом 6000 лет: «самый большой в мире» Жизнь
Украинские археологи обнаружили древний город возрастом 6000 лет: «самый большой в мире»
Ученые нашли пещеры с неизвестными животными в Антарктиде: температура +25, это невероятно Жизнь
Ученые нашли пещеры с неизвестными животными в Антарктиде: температура +25, это невероятно
В Украине обнаружили самую редкую находку: 800 лет до нашей эры, были первыми людьми Жизнь
В Украине обнаружили самую редкую находку: 800 лет до нашей эры, были первыми людьми
Ученые раскрыли труднейшею загадку космоса: сенсационные выводы Жизнь
Ученые раскрыли труднейшею загадку космоса: сенсационные выводы
Ученые нашли внутри динозавра «нечто»: невероятное открытие в мире науки Жизнь
Ученые нашли внутри динозавра «нечто»: невероятное открытие в мире науки
Погода сделает начало недели невыносимым: синоптик предупредила о похолодании до +7 Жизнь
Погода сделает начало недели невыносимым: синоптик предупредила о похолодании до +7
Ученые обнаружили новый вид птиц: монстры с длинными пальцами, фото хищников Жизнь
Ученые обнаружили новый вид птиц: монстры с длинными пальцами, фото хищников
Ученых поразила находка в Китае возрастом 1200 лет: «Теперь известна полная история…» Жизнь
Ученых поразила находка в Китае возрастом 1200 лет: «Теперь известна полная история…»
Ученые обнаружили растение возрастом 115 миллионов лет: новая загадка планеты Жизнь
Ученые обнаружили растение возрастом 115 миллионов лет: новая загадка планеты
Погода снова обрушит свой гнев на украинцев: «пощады не ждите» Жизнь
Погода снова обрушит свой гнев на украинцев: «пощады не ждите»
Нибиру готова к вторжению на Землю, шпионов уже высадили: «конец человечества неизбежен» Жизнь
Нибиру готова к вторжению на Землю, шпионов уже высадили: «конец человечества неизбежен»