Ученые раскрыли секрет здоровья сердца: «Помогает даже пожилым»

Пятница, Август 23, 2019

Ученые рассказали, как сохранить здоровье сердца и сосудов Высокий уровень физической готовности и отсутствие лишнего веса снижают вероятность сердечного приступа примерно в два раза. К такому выводу пришли кардиологи, опубликовавшие статью в European Heart Journal. «Наши наблюдения, как мы надеемся, заставят всех жителей планеты больше заниматься спортом и прокачивать свою выносливость. Всего несколько месяцев изнурительных …

Ученые выяснили, какие виды тренировок борются с сединой и старением

Четверг, Август 22, 2019

Ученые рассказали, какой вид спорта поможет замедлить старение на клеточном уровне и даже остановить преждевременную смерть Мы уже знаем о том, что спорт может улучшать память, тормозить нейродегенеративные процессы и улучшать креативность. Так что, в принципе, вовсе неудивительно, что тренировки ещё и останавливают старение. Новое исследование, опубликованное в Европейском журнале сердца, утверждает, что в вопросах …

Спортивная ходьба сжигает жир не хуже бега: как правильно ходить

Среда, Август 21, 2019

Спортивная ходьба поможет вам справиться с лишними килограммами и работает этот вид спорта не хуже бега Медики утверждают, что изнурительные тренировки в спортзале не всем подходят, по причине здоровья или возраста. Однако при бездействии похудеть сложно. Есть щадящие методы, которые совмещают приятное с полезным. Одним из таких методов является любительская ходьба. Физические нагрузки от спортивной …

Ученые выяснили, как вылечить суставы: это уменьшает вероятность стать инвалидом

Среда, Август 21, 2019

Американские ученые подсказали способ, как вылечить больные суставы и оздоровить организм Заболевания суставов может привести к крайне негативным последствиям и стать причиной потери способности двигаться и, как следствие, стать неподвижным. Однако ученые выяснили, что нужно делать, чтобы этого избежать. Эксперты из США отметили, что малоподвижный образ жизни, как и излишняя активность, могут привести к серьезным …

Стало известно, от какой болезни в старости могут защитить тренировки

Пятница, Июль 12, 2019

Занятия спортом могут защитить людей от опасной болезни в старости, утверждают исследователи  Ученые из Бразилии, США и Канады пришли к выводу, что гормон иризин (Irisin), выделяемый во время физических упражнений, может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Исследование было опубликовано в научном журнале Nature Medicine. «Ирисин представляет собой вызванный физической нагрузкой миокин, высвобождаемый при расщеплении белка 5, …

Как накачать пресс за семь дней: простые правила

Пятница, Июль 12, 2019

Эксперты утверждают, что все зависит от состояния мышц и количества жира, но улучшить вид животика за неделю можно, если постараться Пресс — это мышцы, а они как на дрожжах не растут. Можно, конечно, поставить себе цель и ежедневно качать пресс хотя бы часа по три. На третий, нет, даже на следующий день Вы просто не …

Как задержать молодость надолго: пять привычек, которые не терпит старость

Пятница, Июль 12, 2019

Если вы ухаживаете за собой, следите за своим здоровьем, в вашей жизни не будет места старости и болезням Всем хочется оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Это возможно, если следовать определенным правилам, которые помогут в сохранении молодости. Больше двигайтесь. Не нужно откладывать необходимость заняться спортом прямо сейчас. Важно начать посещать спортивный зал, фитнес-занятия или же устроить их …

Названы продукты, которые делают тренировки эффективнее: основа для красивого тела

Вторник, Июль 9, 2019

Люди, занимающиеся спортом знают, насколько важно правильное питание, которое является основой на пути к строению красивого тела Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% — от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению. Творог. Это великолепный источник белка, который …

Филатов вернулся к старому занятию: раскрыты все тайны

Понедельник, Июнь 3, 2019

Стало известно, чем занимается городской голова Днепра Борис Филатов в свободное от основной работы время Городской голова последнее время все чаще делится результатами своих тренировок. Об этом сообщает Информатор. «Моему мужу удалось похудеть на 17 килограммов. Он отказался от продуктов с высоким гликемическим индексом, от мучных изделий, сладостей, крахмала, копченых блюд, маринованных продуктов, а также алкоголя. …

Как укрепить спину: примеры упражнений, которые можно выполнять дома

Понедельник, Июнь 3, 2019

Когда мы меньше двигаемся, это говорит о том, что пора укрепить спину дополнительными упражнениями Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить самочувствие, считает специалист по фитнесу Анна Паламарчук. Упражнение 1 Исходное положение: лежа на животе, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Выполняйте подъемы туловища, не отрывая ног от пола. Сделайте 2 подхода по 15 повторений. Старайтесь …

Почему спорт не помогает похудению: названы главные ошибки

Суббота, Июнь 1, 2019

Если вы долго и упорно занимаетесь спортом, но лишний вес никуда не уходит, на это есть несколько причин Давайте признаемся, наконец, в том, что не каждый вид спорта помогает сбросить лишний вес. Конечно, любая ваша активность приводит к расходу количества калорий. Но, если рука постоянно тянется к холодильнику и вы то и дело восполняете энергию …

Известный бодибилдер рассказал, как нарастить мускулы и не потерять иммунитет

Среда, Май 29, 2019

Стоит понимать, что тренировки — это дополнительная нагрузка на организм, поэтому стоит позаботиться об иммунитете во время занятий спортом Занятия спортом ассоциируются с крепким здоровьем. К сожалению, иммунитет людей, которые активно тренируются, может ослабевать при определенных условиях. Особенно зимой — разгар сезонных заболеваний. Как этого избежать рассказал тренер бодибилдер Павел Козленко. 1. Высыпайтесь. Знаю, вы …

Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

Вторник, Май 28, 2019

Силовые тренировки, характерные подъемом тяжелого веса и наращиванием мышц, влияют на здоровье человека даже в старости Если вы хотите жить дольше, то поднимайте тяжелые веса в зале. Исследование показало, что обладатели слабых мышц на 50% чаще уходят из жизни раньше времени. Желающим иметь здоровую и долгую старость необходимо уже сейчас посещать спортзал и заниматься с …

Как избавиться от толстых икр без тренировок

Среда, Май 22, 2019

Многие девушки и женщины мечтают о красивом стройном теле, записываются в спортзал, качают ягодицы и крутят обручи Но мало кто знает, что икры – немаловажная часть женского тела, уход за которой только сделает девушек еще стройнее. Икры – проблемная зона. С ними нужно работать, если они тонкие или толстые. Также существует проблема, когда икры становятся …

Откажитесь перед тренировкой: продукты, которые плохо сочетаются со спортом

Четверг, Май 16, 2019

Откажитесь от этих продуктов перед тренировкой для здоровья и собственного комфорта Будет обидно, если какая-то мелочь, съеденная накануне похода в тренажерный зал, сведет на нет все усилия. Чтоб этого не произошло, избегайте  следующих продуктов. Много клетчатки Продукты вроде хумуса, бобов и брокколи лучше оставить на завтрак или обед — перед тренировкой они сыграют с вами …