Нестача вітамінів і мінералів в організмі загрожує хворобами, але це можна зупинити
Магній знаходиться в кожній клітині і тканини нашого організму, займаючи четверте місце після калію, кальцію і натрію за поширеністю. Магній бере участь у всіх найважливіших обмінних процесах – перетворення споживаних білків, жирів рослинного і тваринного походження, простих і складних вуглеводів, в регуляції температури тіла і витрати енергії та ін.
Коли ж організм особливо потребує магнії? Фахівці виділяють такі ситуації:
Підвищений рівень стресу
В такому випадку про нестачу магнію сигналізує підвищена дратівливість, моментальна збудливість, агресивність людини, який швидко втомлюється і впадає у відчай. При дефіциті магнію помітно знижується стійкість до стресів – стриманість в момент загострення пристрастей, швидка відхідливість і оптимізм.
Вагітність
У цей чарівний і незабутній період малюк забирає практично всі корисні речовини у мами, яка посилено їх повинна заповнювати. Оскільки в ці 9 місяців жінка більш чутлива, тривожна і ранима, їй прописують прийом магнію, який попереджає різку зміну настрою, зайву плаксивість і істерію, а також головні болі, коливання у вазі.
Крім того, допомагає магній і дитині в утробі матері, забезпечуючи своєчасне формування тканин і органів, зміцнюючи опорно-руховий апарат і нервову систему, сприяючи кровотворенню і нормалізації артеріального тиску.
Вади зовнішності
Вчені визначили, що в добу доросла людина має отримувати не менше 400 мг магнію. Для вагітної жінки і матері-годувальниці мами ця норма зростає до 450 мг. Звичайно ж, найпростіше отримати магній з продуктів – ламінарії і морської риби, бобових і злаків, бананів і ягід, брокколі і білокачанної капусти.
Нагадаємо, нестача вітаміну D призводить до ожиріння
Як повідомляла Politeka, від капусти до бананів: проблеми зі здоров’ям, від яких врятують овочі і фрукти
Також Politeka писала, що великі дози вітаміну С допомагають хворим на рак – вчені