Недостаток этого витамина может привести к проблемам со здоровьем

Витамин Д еще называют витамином солнца. Его почти нет в пище, но организм вырабатывает этот витамин в максимальных дозах, когда человек находится под прямыми солнечными лучами.

На сегодня большинство своего времени люди проводят в офисах и других помещениях, и соответственно часто испытывают последствия дефицита витамина Д. А жители крупных городов страдают от его недостатка еще больше. 

Недавно ученые провели новые исследования, и выяснили, что витамин Д похож на гормон и нужен нам для функционирования большинства органов и систем. Если его не хватает, повышается риск возникновения рака молочной железы, появляется ожирение и нарушение функции репродуктивной системы. Лорак без лифчика засветила прелести в ночнушке: фото 18+

Популярные статьи сейчас

Новое фото сына Пугачевой и Галкина наделало шума в Сети: «Нет ничего общего»

Не стало известного писателя, по его книгам снимали фильмы: "Светлая память…"

Трагедия произошла в метро Харькова, фото с места: "Накрыли лицо шапкой"

Артур Логай проговорился о конфликте с Войтенко и назвал его причину: "Просто у нас с Костей..."

Онуфрийчук, которая заменила Тину Кароль в "Танцях з зірками", сделала неожиданное признание: «Для меня это был...»

Показать еще

А еще недостаток этого витамина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому медики рекомендуют принимать витамин D дополнительно, особенно в холодное время года. Однако перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации относительно дозировки и тому подобное.

Большинство людей могут получить достаточное количество витамина Д, каждый день находясь на солнце в течение 15-20 минут. Оптимальное время для этого с 11:00 до 15:00. При чем, чтобы обеспечить свой организм витамином Д, необходимо находиться на солнце без крема с SPF, что противоречит всем дерматологическим требованиям.

И вот более рациональный вариант – продукты питания. Несмотря на то, что они никогда не обеспечат вам такого же количества витамина Д, как солнечный свет, в сочетании с аптечными витаминами и пищевыми добавками продукты питания могут работать достаточно неплохо.

Поэтому осенью и зимой следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, а также обогащены витамином Д молочные продукты и крупы.

Напомним, как узнать, каких витаминов не хватает: советы диетолога

Как сообщала Politeka, большие дозы витамина С помогают больным раком — ученые

Также Politeka писала, что недостаток витамина D приводит к ожирению

Источник: 1+1