Недостаток этого витамина может привести к проблемам со здоровьем

Витамин Д еще называют витамином солнца. Его почти нет в пище, но организм вырабатывает этот витамин в максимальных дозах, когда человек находится под прямыми солнечными лучами.

На сегодня большинство своего времени люди проводят в офисах и других помещениях, и соответственно часто испытывают последствия дефицита витамина Д. А жители крупных городов страдают от его недостатка еще больше. 

Недавно ученые провели новые исследования, и выяснили, что витамин Д похож на гормон и нужен нам для функционирования большинства органов и систем. Если его не хватает, повышается риск возникновения рака молочной железы, появляется ожирение и нарушение функции репродуктивной системы. Лорак без лифчика засветила прелести в ночнушке: фото 18+

Популярные статьи сейчас

Подросшая дочь Пугачевой и Галкина произвела фурор в Сети одним кадром: «Копия мамочка, такая же…»

"Квартал 95" с Кошевым и Ткачом хотели похвастаться, но вышло наоборот: "Салом заросли"

В "Голосі країни" наконец раскрыли правду о романе Тины Кароль и Дана Балана: "История, которая стала..."

Кароль переборщила с декольте, поразив внешним видом на концерте: "Сильно, Тина, очень сильно"

"Уже неделю над Украиной летают": необычное явление в ночном небе попало на видео

Показать еще

А еще недостаток этого витамина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому медики рекомендуют принимать витамин D дополнительно, особенно в холодное время года. Однако перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации относительно дозировки и тому подобное.

Большинство людей могут получить достаточное количество витамина Д, каждый день находясь на солнце в течение 15-20 минут. Оптимальное время для этого с 11:00 до 15:00. При чем, чтобы обеспечить свой организм витамином Д, необходимо находиться на солнце без крема с SPF, что противоречит всем дерматологическим требованиям.

И вот более рациональный вариант – продукты питания. Несмотря на то, что они никогда не обеспечат вам такого же количества витамина Д, как солнечный свет, в сочетании с аптечными витаминами и пищевыми добавками продукты питания могут работать достаточно неплохо.

Поэтому осенью и зимой следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, а также обогащены витамином Д молочные продукты и крупы.

Напомним, как узнать, каких витаминов не хватает: советы диетолога

Как сообщала Politeka, большие дозы витамина С помогают больным раком — ученые

Также Politeka писала, что недостаток витамина D приводит к ожирению

Источник: 1+1