Здоровий сон необхідний організму. Від того, наскільки ми виспалися, залежить не тільки продуктивність наступного дня, а здоров’я і наше життя в цілому

Якщо маєш проблеми зі сном, дотримуйтеся таких рекомендацій. Вони допоможуть подолати безсоння і повернути здоровий міцний сон

Темна маска для сну

На думку гінеколога-ендокринолога Наталі Силіної, жіночому організму необхідна повна темрява, щоб по-справжньому відпочити і відновитися. Тому обов’язково купи зручну маску для сну і навчися спати в ній.

Окуляри, що захищають від блакитного світіння

Гормон сну мелатонін виробляється на заході, але холодний блакитнийсвітло від екрану телефону, дисплея лептопа або телевізора знищують йогодію, подаючи в мозок сигнал “в світі ще стільки цікавого – не потрібно спати”.Тут можна було б порадити не брати телефон в спальню або не дивитисясеріал перед сном, але хто ж буде слідувати цій раді? Тому спробуй купитиокуляри з лінзами-фільтрами від блакитного світла.

Нічні настройки смартфона

В кожному телефоні є нічний режим, що дозволяє мозку злегка відпочити. Наприклад, білий текст на чорному тлі вже позбавляє організм від стресу.

“Ні” снодійним

Випити снодійне і перетворитися в Сплячу красуню тільки звучить заманливо, а насправді лікарі рекомендують відмовитися від самовільної “виписки” собі ліків і погоджувати прийом спеціальних препаратів з фахівцем. Мінус снодійних в тому, що вони виключають фазу REM-сну, а ми ж знаємо, як вона важлива для мозку.

Таблетки мелатоніну

При зміні часових поясів або за призначенням лікаря при серйозних порушеннях гормональної секреції можна приймати всередину мелатонін. Його дія починається через 60-120 хвилин. Цей препарат також є найпотужнішим антиоксидантом.

Нагадаємо про ненажерливість і проблеми з лібідо: п’ять ознак, що спати треба більше

Як повідомляла Politeka, чим загрожує хронічне недосипання: висновок вчених шокує

Також Politeka писала, що стало відомо як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет